夏日养生的十个最佳小贴士

时间:2018-05-23 17:21:09 来源:凤凰网作者:夏天点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

夏季防暑降温带来不小的挑战,那么应该如何应对呢?下面介绍一些生活中的小常识,希望能给您的夏日带来一丝清凉。

(1)是最佳饮料

冷饮、啤酒、咖啡相比,叶中富含钾,既解渴又解乏。降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。

(2)维生素E是最佳的营养素:

维生素E能将夏天的三大危险一~强烈的日照、氧与疲劳降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面核桃仁、奶制品等食物中含量较多。

(3)游泳是夏日最佳运动

游泳不仅锻炼人体的、腹,而且惠及体内的腑,如心、脑、、肝等,特别对管有益,被誉为“体操”。另外,游泳还可减肥

(4)食是最好的调味品:

汗多,多,能提高胃酸浓度,有助于消化吸收,促进食欲还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用夏天人易疲劳、困倦不适等,多,很会解除疲劳,保持充沛精力。但要注意,有些物怕”,因此在期间最好先咨询医生

(5)苦味莱是最佳

夏季气温高湿度大,往往使人精神委靡、倦怠乏力晕,食欲缺乏、身体。此时,点苦味莱大有裨益。因为苦味含丰富的具有消暑、退、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦莱、芹、百合、莲子等可供选择

(6)西红柿是最佳肴:

夏天多喝西红柿既可获得营养,又能补足分。烧好待冷却后再喝的西红柿含有番茄红素,有一定的抗前列腺癌和保护功效,最适合男子。

(7)鸭为最佳食:

不仅富含人体在夏天急需的质等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属禽,寒凉,特别适合体内有上火的人食用

(8)红色是最佳服色:

不少人认为穿衣服度夏最佳,其实穿红装更好。因为红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤受伤害,防止皮肤老化甚至癌变。面料当以混纺的T恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯。

(9)扇子是最好的“取凉”工具

摇扇是一种运动,可锻炼肢体,若有意识地用左摇扇,还可收到活化右脑开发右脑预防卒中的意外之效。同时,扇子获得的风也最宜人。

(10)睡眠定时是最佳保健措施

夏天日照时间长,天亮得早而得晚,人们的起居时间应随之做一些调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22点~25点,最佳时间是5点—6点。一旦养成定时起睡的习惯,就容易排除气候对睡眠的干扰,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告