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夏季为痛风高发季，做好6件小事，远离痛风，平稳过夏

时间：2018-06-08 20:16:20 来源：凤凰网作者：尿酸点击：

近几年患有痛风的人越来越多，据相关数据统计：我国的痛风人数接近一个亿，而夏季作为痛风高发季节，更要引起大家的注意和重视。

什么是痛风？

痛风多是高尿酸引起的，正常情况下，人体的尿酸生成和排泄保持在一个良好的均衡状态，但如果尿酸生成过多、或者排泄过少，就会导致体内尿酸过多，形成尿酸盐结晶，沉积于各个关节中，引发红、肿、热、痛的关节炎，即痛风发作。痛风发作的时候，患者十分痛苦，古代把痛风发作形容为就像一百只老虎咬你的关节一样，可谓疼痛难忍。

夏季如何防止痛风发作？做对这6件事，远离痛风

1、忌烧烤+啤酒

夏季大家都喜欢露天烧烤喝啤酒，但烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，再加上调料中的嘌呤含量大都很高，吃太多烧烤极易增加体内的尿酸含量，导致痛风发作。

而啤酒，又含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1，两者发生化学反应，也会导致体内产生尿酸过多，致使痛风发作。

所以，烧烤+啤酒，更是是尿酸加倍升高，极易诱发急性痛风，夏季一定要忌食烧烤+啤酒。

2、菊苣发酵液坚持喝

中医食疗降尿酸一直深受推崇，菊苣常被拿来食疗调理尿酸，缓解痛风，菊苣含有菊苣酸、菊糖、菊苣多酚等成分，具有利尿、分解尿酸的作用；以菊苣为主材，搭配栀子、玉米须、百合、桑叶、葛根等利尿消炎食材跟益生菌发酵获得的菊苣发酵液，可以分解尿酸，消炎止痛，夏季坚持饮用，可以降低尿酸水平，避免痛风发作。

3、少吹空调

夏季天气炎热，少不了吹空调，有的朋友为了贪凉，一直坐在空调屋里，而且温度开得极低。殊不知，尿酸盐，在温度低的环境中，更容易析出为晶体，沉积在关节周围，极易引起痛风性关节炎发作。所以，痛风患者，夏季要少吹空调，开空调的时候温度也不宜过低，避免直接对着空调冷风吹。

4、饮食、作息规律

研究发现，饮食、作息不规律的人更容易发生高尿酸、痛风。所以，夏季虽然天气炎热容易影响食欲和睡眠，但不管怎样都要注意保持正常饮食，避免熬夜。

5、多喝水

夏季天气炎热，出汗量增加，容易引起血液浓缩，使血尿酸升高，这时如果再喝水少的话，很容易诱发痛风发作。所以，夏季要注意多喝水。

6、多运动

炎炎夏日，一动就一身汗，不少人每天的运动量几乎是零。但是，对于痛风者来说，适度的有氧运动，能促进尿酸排泄，所以，夏季适当的运动锻炼是有必要的。但要注意的一点是，不要进行剧烈运动。目前认为，剧烈运动会产生大量乳酸，从而抑制尿酸的排泄。

图片来源于网络

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