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十大最差零食排行榜，你有没有全部中招？！

时间：2017-10-09 19:04:57 来源：TORO巧克力作者：零食点击：

你是零食依赖者吗？

工作间隙要吃

周末窝在家里要吃

心情不好时也要吃零食发泄

……

既然零食在你的世界里占了这么大的比重

吃啥、怎么吃就尤其重要！

有专门营养科专家选出了他们认为的最差零食

并推荐了他们常吃的健康零食

今天就拿出来分享给大家看看

1

薯片/薯条

薯片、薯条是当之无愧的“最差零食”。哈尔滨医科大学附属第一医院营养科主任闫雅更对此深有感触，“这类食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺。”空军总医院营养科主任景洪江也指出，薯片还有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐等问题。

2

汽水

汽水等碳酸饮料几乎不含人体需要的营养成分，热量高且添加剂多，在营养专家眼里，远不如白开水。

3

蛋黄派

蛋黄派以添加剂为主要手段，美味至上，但营养极低，挣扎在有害与无害的分界线上。

4

烤肠

清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅认为，这种加工肉制品中真正的“肉”可能很少，而且，含有发色剂（亚硝酸盐）、防腐剂等多种食品添加剂，且其含盐量也不可小觑，有些烤肠一根的含盐量就把一个人一天的吃盐指标占满了，烤制过程中还可能产生致癌物。

5

炸鸡、鸡米花

它们是典型的高能高脂食物，可不论从孩子的生长发育还是健康饮食的角度，都应减少甚至避免吃这类食物。而且，很多是零散的加工点或小商贩制作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隐患。

6

榴莲酥

这种酥香的口感要靠大量脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加剂来实现，高能高脂，但总体营养价值低，一定不能多吃。

7

雪糕

人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品。

8

果胶糖

没有营养，含糖量高，有多种食品添加剂，不好消化，容易影响食欲。另外，小孩子吃果胶糖和果冻，还有被噎到、窒息的危险。

9

果冻

山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。

10

果脯、蜜饯

所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲酸钠会破坏维生素B1，并影响儿童对钙的吸收。

专家给出的健康零食

新鲜水果

苹果、香蕉、桃子、葡萄等

可生吃的蔬菜

胡萝卜、黄瓜、圣女果等

原味坚果

腰果、花生、扁桃仁、开心果等

此外，酸奶、干枣、葡萄干、柿饼、豆浆等也是不错的选择。

对于爱吃零食的你不如将零食分成等级

这样在心中可以更好的划分

做出最优选择

零食的等级

可经常食用的零食

全麦饼干 | 营养麦片 | 水果干 | 酸奶 | 面包

每周食用2-3次

甜饼干 | 巧克力 | 山楂片 | 鸡蛋卷

布丁 | 海苔 | 果汁

偶尔食用的零食

糖果 | 薯片 | 玉米片 | 烤饼

果脯 | 虾条 | 碳酸饮料

Tip：方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶一类的尽可能的少使用。

明知有伤害，却放不下对你的爱

留言说说你最爱吃的零食是什么？

关于小龙虾，知道这些也就差不多够了

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