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失眠伤肝长色斑，这5种食物是天然“安眠药”，女人尤其要多吃！

时间：2018-06-13 04:35:49 来源：苏霞励志作者：失眠点击：

失眠有害身心，不仅影响日常的生活工作和学习，而且对容貌也有很大的影响。所以及早的治疗失眠是非常有必要的。

失眠多是由于精神方面的因素，长期紧张、过度疲劳、脾气暴躁、心情抑郁等等，这方面刺激很容易造成肝郁，导致内分泌功能紊乱而产生色斑。所以睡得好，脸色才会好，建议睡眠不好的女性喝一些安，舒茶可以安神除烦，躺到床上睡个好觉。

失眠伤肝长色斑，这5种食物是天然“安眠药”，女人尤其要多吃！

1、莲子粥

莲子是一种药食两用的食物，有养心安神、补虚益脾等功效。研究证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有很好的镇静安神作用，所以常食用莲子可以有效改善失眠现象。可以用莲子做成清香可口的莲子粥食用。举报

2、小米粥

小米营养丰富，其中的氨基酸含量居于各种谷类之首。中医认为，小米有健脾、养胃、安眠的功效。所以，失眠的朋友不妨晚餐的时候常喝小米粥。

3、香蕉

长期从事体力工作或者脑力劳作的人，很容易由于过度疲劳而导致失眠，睡前往往会出现身心压力大、精神极度紧张的现象，难以入睡。对于此种情况导致的失眠，可以在睡前吃点香蕉，补气养血、缓解疲劳、促进睡眠。

4、莴笋汤

莴笋中有一种乳白色的浆液，经研究发现有安神镇静的效果，可以改善神经衰弱引起的失眠。

把莴笋带皮切片煮熟喝汤食用，神经衰弱失眠者睡前服用，助眠效果很好。

5、蜂蜜莲藕

莲藕中含有钙、磷、铁等微量元素以及多种维生素，在中医上莲藕有养血、清热、除烦等作用，可用于治疗血虚失眠。

取新鲜的莲藕洗净去皮，用小火煨烂，然后切片并淋上适量蜂蜜即可食用。

有失眠的朋友可以试一下小编说的这些食疗方法哦，祝愿大家都能睡个好觉。

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