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孕期低GI饮食，营养足不发胖，不知道你就out了

时间：2017-10-10 12:00:40 来源：作者：点击：

所谓GI，是指食物的升血糖指数。GI值越高，则进食该食物后，血糖上升的速度越快。孕期总是饿?不妨用低GI食物，孕期吃不饿还能有效控制体重哟!

低GI食物主要有以下几种：

1.豆类食物是低GI。比如绿豆、大豆、四季豆、红小扁豆等，营养高；

2.杂粮类，可以用来替代部分主食，并搭配蛋白质和果蔬类食物，可有效控制体重；

3.一些水果也是低GI，比如梨、苹果、桃、柚子、樱桃等，可以适量食用；

4.还有全脂/脱脂牛奶、酸奶等乳制品也是低GI。推荐孕期选一些专业的、不添加蔗糖、热量更低的妈妈奶粉来补充营养，还可以防止营养过剩。

教育孩子，需要软硬兼施

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