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胡杏儿即将卸货！与老公合体拍孕照，网友：越来越美了！

时间：2017-10-12 11:39:58 来源：作者：点击：

胡杏儿即将卸货！与老公合体拍孕照，网友：越来越美了！

原创 妈咪Jane育儿妙方 2017-10-11

近日，胡杏儿在微博发出一组孕照。

黑白配，喜欢哪一款呢？

夫妻二人也是十分亲密恩爱，令人羡慕。

胡杏儿也是一脸甜蜜，马上就要“卸货”做妈妈了，真是开心。

网友们也是十分配合，送上祝福。

不仅胡杏儿，很多明星都喜欢晒孕肚，纪念怀孕的历程。比如一直被人们称作“奶茶妹妹”的章泽天，就与老公刘强东拍过孕肚照，两人也是超恩爱。

还有孙俪，就算晒孕肚，也掩不住好身材。

还有应采儿和“大哥”陈小春，秀恩爱专业户，怀孕的时候，也是狠狠喂了众人一把狗粮。

最酷的当属天王嫂，就算挺着孕肚，也掩盖不住帅帅酷酷的少女气质！

不管是明星还是普通人，拍下孕肚，记录宝宝出生前的历程，于日后回忆起来，也会有不一样的感触吧。生完孩子后，宝妈们身材开始走形，多希望可以“长胎不长肉”，所以作为孕妈，有什么方法，可以兼顾宝宝健康也不让自己长肉呢？

要想孕期吃得好又不长胖，得从饮食、运动和生活习惯等三方面进行合理的控制。

1、均衡饮食

胎儿期的营养状况会影响到孩子成年后患慢性疾病的发病几率，孕期的营养管理显得尤为重要。

营养平衡

不同的食物具有不同的营养物质，只要不挑食、偏食，就可避免某些物质摄入的过多或短缺。也就是说，准妈妈每天如能吃到1斤主粮、1斤绿叶蔬菜、半斤其他蔬菜、1个鸡蛋、2两鱼、肉或肝类、2两豆制品，有可能再吃些豆浆和牛奶，则其所需的蛋白质、碳水化合物、无机盐、维生素、矿物质及微量元素等营养物质就可得到保证了。

少量多餐

每天分成5~6餐，除了每日3次正餐外，上下午或睡前可以增加一次加餐，如水果、面包、热牛奶等食物，这样可以避免正餐时因饥饿造成大吃大喝，有助于孕期体重的控制。特别是对于血糖偏高的准妈妈，应少量多餐，维持血糖在正常的波动范围。

适量吃水果

水果富含维生素和矿物质，能为准妈妈和胎儿提供很多营养，一定程度上对便秘有帮助，但水果也含有大量的糖类和热量，过量进食会导致体重增加过快甚至增加妊娠期糖尿病的风险。以孕中晚期为例，每日合理的水果量是200~400g之间，约相当于中等大小的苹果1~2个，或者中等大小的桔子2-3个。

2、适度运动

孕期运动的总体原则是适度+持久：

运动时，不要勉强自己，如果感到劳累、肚子紧等不适，应该稍事休息、减少运动量。

每天要“挤”出时间进行适量运动，有助于消耗过多的热量，增加胰岛素受体的敏感性，控制体重，同时也有利于自然分娩。

3、准妈妈还要养成良好的生活习惯

比如，规律产检，生活规律，保持乐观的心态，都有助于孕期体重的控制，让你在孕期也是美美哒、瘦瘦哒！

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