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儿科医生告诉你 秋季是孩子长高的季节千万别错过了黄金期

时间：2017-10-12 20:28:50 来源：作者：点击：

各位宝宝家长：大家好额！每一次的普及知识都希望对你在育儿上有所帮助或认知，纠正错误的育儿方法，让孩子健康，大人欢笑，今天的我们育儿指南说一说怎么能让孩子长高的一些问题，希望我的临床经验能对你育儿中有所帮助，祝福每一个孩子健康快乐成长！我是一名儿科医生，你们有更多的育儿困惑可以留言我！我会每天晚上回复你.帮助你在育儿问题上排忧解难，关注我的帐号.各位家长你们还想了解什么？都可以留言我！一切为了孩子.

每个孩子都离不开父母的呵护

一 为什么说在秋季孩子更容易长高

秋天不仅是果实的收获季节，也是孩子身高的季节，只要家长对孩子精心喂养、健康呵护,科学研究证明，日照时间长有助于儿童的生长发育,因此，秋季应适当增加儿童的户外活动时间，可以带孩子郊游，爬山等，以促进其生长发育.秋天的阳光没有像夏天一样紫外线较强，容易长时间的在太阳下玩而感受到炎热，也更容易促进血液循环和新陈代谢，还能使肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素d3，身体再把维生素d3转化为活性维生素d，这种类型的维生素有助于对钙、磷的吸收,因此也能让孩子长的更高.

入秋后孩子们欢快的在阳光下奔跑

二 秋天孩子长高的饮食推荐

孩子长高的饮食有以下几种，现推荐给家长，仅供家长参考

孩子长高完全来自于食物的质量和营养均衡，每一个家长希望自己的宝宝长的高，但和以下我说的密不可分，很多家长都会考虑到遗传因素，这只是单方面的，而不是孩子长高的主因，饮食有规律和营养均衡，孩子要养成不挑食不偏食的好习惯，新鲜的蔬菜和水果，还有牛肉和鸡肉,每天要保证微量元素在25至于30种，才能让你的孩子长的高而结实.

1.三岁以下的宝宝长高的食谱

杂粮粥：材料选择 大米;黑米；红豆；枣；葡萄干；做法如下，大米 一杯，黑米 半杯，红豆一两，枣 三颗，葡萄干少量，大米 黑米 红豆 枣洗净后加水煮粥，等粥开后加入葡萄干小火炖半小时，可以加入少量冰糖，不要太甜.

2.六岁以下的孩子长高食谱

蔬菜水果沙拉：材料选择 生菜，小番茄，煮熟的土豆，或是 猕猴桃，苹果，雪梨加入沙拉，搅拌后就可以让孩子当早餐或是晚餐的菜谱.

温馨提示 糖果，果冻，快餐，碳酸饮料，这些都会影响孩子长高的，希望家长看了这篇文章后，就不要再给孩子们吃这些对影响身高的食物或是饮料了.

牛奶和豆奶都对孩子身高有很好的作用

三 微量元素是孩子长高的黄金钥匙

第一把钥匙 钙：钙是骨骼成长的基础，如果钙摄入不足就会导致骨质疏松，椎骨变向，导致变形扭曲，当然无法正常生长发育，从而不容易长高.钙的推荐每日供给量标准如下：从初生到10岁儿童600毫克，10～13岁800毫克，13～16岁1200毫克，16～l9岁1000毫克，乳母2000毫克.青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对最大，可达成人需要量的2～4倍.要特别注意补充.

第二把钥匙 铁: 可以促进发育，增加对疾病的抵抗力，调节组织呼吸，防止疲劳，构成血红素，预防和治疗因缺铁而引起的贫血，使皮肤恢复良好的血色.还有儿童身高和体重增长缓慢.

第三把钥匙 锌：处于生长发育期的儿童、青少年如果缺，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致侏儒症，生长发育不良：身材矮小、瘦弱.

第四把钥匙 铜：人体缺乏铜会引起贫血，毛发异常，骨和动脉异常，以至脑障碍严重缺铜和长期边缘性缺铜，还会引发小儿发育不良，因此也会让孩子长不高，因此家长需要重视起来，微量元素要的是平衡而不是偏高，否则会造成健康问题，希望家长补时要科学的去补，不要盲目的乱补.半岁至1岁每天0.7～1.0毫克，1岁以上每天1.0～1.5毫克，4岁以上每天1.5～2.0毫克，7岁以上每天2.0～2.5毫克，11岁以上至青年、成年，均为每天2.0～3.0毫克.

四 秋天孩子更爱运动

孩子的长高更离不开运动，要长高，首先是要运动,运动的类型也要有所选择,例如：跳绳，篮球，游泳，跳高等等，每天的运动不超过30分钟.注意饭前和饭后不适合运动，健康上有问题时，也不能运动,感受到疲劳时更不能运动.

运动使孩子长的更高

孩子长高的总结

要养成孩子良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，营养均衡，合理的营养，不要喂影响孩子健康的食物，否则就错过了黄金期，孩子就再也长不高了,晚上一杯牛奶或是豆奶能提高孩子的睡眠，一个孩子的睡眠好，体内就能分泌更多的生长激素，能让你的孩子长的更高.不要让孩子陪着你熬夜，更不要让大人陪着孩子熬夜，否则影响到了你白天的工作精神和孩子的生长激素的分泌，孩子睡的好，自然也就长的高，尽量最晚不要超过22点，白天可以让孩子运动，有利于长高,欢迎家长和我一起探讨交流,让我们每一个孩子健康快乐.

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