健身饮食篇:酒精会让男女变胖,会让你的努力都白费吗?

时间:2017-10-07 07:23:30 来源:作者:点击:

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又到节假日,难得各路志同道合的哥们儿姐妹儿亲朋好友聚在一起畅所情怀,不喝几杯简直不够气氛啊!

可是不管你处于哪种心情喝的,我们还是要重复的提醒,酒精对人体的伤害是不可忽视的,尤其是对于一些经常锻炼的人们,更应该知道,一晚放纵真的可能让你一个星期努力的成果都费。

研究总结:

01 /酒精会让男人变“娘”,女人

酒精会减少人体生长激素的分泌,减少最高达到70%。此外,当有酒精在身体中时,促使肝产生一种有害于睪丸激素

睪丸激素在肌发展恢复中是不可缺少的激素。降低体内的睾丸酮平,就会将你的男子气概扫荡一空!一项研究表明,72名健康在喝下6杯啤酒后,他们体内的雌激素平显著提高,同时这种高雌激素含量状态在后续的5-10小时内仍然持续存在。

饮酒影响荷尔蒙提升,使得体内分驻留和体脂增长。长期饮酒所带来的体脂增长会让你更化,让你的脂肪堆积在臀部和大。同时,酒精减新陈代谢,导致身体烧脂的效率进一步降低。

02 /损害肌,消耗健康

喝酒会延缓酸恢复。酒精是一种毒素,透过液传送到身体上的每个器官及组织。

导致,并且减缓身体治愈的能力。对大部分人来说,坏处只有在长期饮酒的情况才能被明显的看出来,但对于健身人群来说,这种短期的雌激素提高对肌的康复产生严重的打击,还对身体的损伤程度非常大。

03 /抑制质合成

长期喝酒会降低人体内质的合成,减少肌发展。而短期喝酒,会阻碍肌成长

04 /酒精影响睡眠

为了建构更大、更强壮的肌,在训练之后,你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠,并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素

人体生长激素是促进肌生长及修补程序的重要部份,足够的生长激素才能让肌长的更大、更强壮。

05 /酒精会用耗尽你身体的能量来源

一旦酒精经由胃部及小肠吸收,最终进到你的细胞,它会瓦解肌细胞内的份平衡,因而影响产生能量(三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌收缩最直接的能量来源。

06 /喝酒会堆积更多的脂肪

酒精对于人体来说,只有极少的营养价值,而酒精中含有的高量, 不会被转化成肝醣。身体视这些量为脂肪,会将酒精中的份转化为脂肪,从而影响你七天的健身效果

我们整理一些酒鬼的戒酒前后对比照。明显能看到他们酗酒时一个个像充过气,皮肤发红长痘,而他们通过戒掉酒精加正确健身,让之前和曾经的那个自己脱胎换骨,容光焕发,颜值瞬间飙升。

▼ 戒酒半年

▼戒酒两年

▼戒酒一年

▼戒酒两年

▼戒酒一年

▼戒酒一年半

▼戒酒五年

看完这些后,你还不准备放下你的酒杯嘛?!

大量喝酒、酗酒不仅对健康不利,对平时健身效果也是影响很大的,所以提醒各位肌友到了要喝酒的时候还是尽量克制了。要不然放纵一晚,平常的辛苦锻炼浪费了。

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