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让宝宝多晒太阳，这样可以补钙？「育儿谣言大作战之七」

时间：2017-10-08 02:58:08 来源：作者：点击：

前段时间，口袋君看到一则新闻报道，简直惊了，因为报道里面的妈妈实在是太奇葩！一位武汉妈妈专门让孩子停课20天—— 晒太阳！

武汉毛先生读小学二年级的儿子明明今年7岁，由于睡觉爱盗汗，到医院检查发现孩子缺维生素d，建议多晒太阳。明明妈妈沈女士听了医生的话后，当即决定暂时不让明明上学了，就待在家里，天一放晴便带出门晒太阳。如今孩子停课都20多天 了，但妈妈坚持不让孩子上学。

这篇报道下面，很多妈妈还在那里点赞支持！特别是其中一位深圳妈妈是这样的：

那么科学的角度看，待宝宝“晒太阳”到底好不好呢？今天我们口袋育儿就专门聊聊“晒太阳”的问题

1 ｜“补钙”是民间“陋习”

由于历史原因，特别是商业宣传，使得很多国人一直混淆了两个概念：“钙”和“维生素d”：钙是一种化学元素，人体骨骼主要是钙组成的；而维生素d是一种激素，它的功能是促进钙被人体吸收。

很多家长甚至包括医生都把两者混为一谈了。比如，很多妈妈担心小朋友常见病——“佝偻病”，它的全称是“维生素d缺乏症”，从全名就可以看出，造成这个病的原因是身体缺乏“维生素d”，而不是“缺钙”；所以治疗佝偻病，应该是大剂量补充维生素d，而不是补钙。但因为医生和妈妈都对这个事情糊里糊涂，所以很多时候在治疗“佝偻病”时，往往也会补钙，但这其实没必要的。

更进一步的说，如果孩子奶量正常，辅食正常，那完全没必要“补钙”，因为钙摄入就足够了！所以市面上所有“补钙”的营养剂或保健品，其实是没必要的。每天喝一斤牛奶，啥钙都补足了！

2 ｜“晒太阳”补维生素d，太out了

与“补钙”相反，“补维生素d”却是非常有必要——因为维生素d的来源，相对来说比较少。如果不额外摄入维生素d，人体每天很难获得足够量，特别是小朋友！而额外摄入维生素d，主要有两个方法：晒太阳或者吃维生素d补充剂。

在以前的育儿经验中，无论是儿童保健的医生，还是带孩子的老人，都会带小宝宝多“晒太阳”。这除了增加维生素d的摄入，对新生儿小宝宝晒太阳，还有一个额外的好处是退黄疸。到现在，很多儿科医生还是这么想的。

但其实对“晒太阳”，科学育儿的观念完全不一样了。美国儿科学会不建议用晒太阳的方式给孩子补充维生素d，主要有两个原因：一方面是因为晒太阳来补维生素d不靠谱。受限于日照强度、防晒水平、地理纬度等等因素的影响，很难保证孩子能稳定、持续获得维生素d；另一方面，晒太阳会产生皮肤疾病的风险。美国儿科学会提出，有间接的证据证明：过早年龄被阳光暴晒而产生的皮肤癌风险是比较大的，甚至大于一生被阳光暴晒者的皮肤癌风险。同理，美国儿科学会也不建议用晒太阳来退黄疸。

因此补充维生素d，最简单安全的方法，就是吃维生素d补充剂！

3 ｜户外活动不是“晒太阳”！

注意喔，我们说不要“晒太阳”。但有的家长把“晒太阳”和“户外活动”算一回事了，所以我们这里还要专门澄清一下——宝宝要更多户外活动！但是户外活动的时候，注意避开阳光直射，注意防晒！

宝宝如何防晒可以看这篇文章：《美国儿科学会AAP宝宝防晒指南》

美国儿科学会“不要晒太阳”的科学建议，在国内还有很多医生都不知道。当然，国内也因为我们是黄种人，相对来说皮肤疾病的风险低一点。但是风险低也是风险，关键是这个风险完全不必要的。吃维生素d补充剂就能轻松解决的事情，为什么要搞得那么复杂呢？不聪明！至于上面留言的那个深圳妈妈，把自己宝宝的皮肤都晒伤了，“白孩子晒成了黑孩子”，还在那里自以为是，这就特别愚昧了。妈妈愚昧，受罪的就是孩子啊！

｜参考资料：http://pediatrics.aappublications.org/content/122/5/1142

｜《育儿谣言大作战》系列文章

育儿谣言大作战之一：坚持母乳喂养，结果宝宝饿死了？

育儿谣言大作战之二：历史上，中医对国人健康做出过贡献吗？

育儿谣言大作战之三：宝宝早睡觉，否则长不高？

育儿谣言大作战之四：宝宝吃豆腐和蜂蜜，可能会“性早熟”？

育儿谣言大作战之五：小儿推拿，能治宝宝感冒发烧？

育儿谣言大作战之六：中国每年有20万儿童被拐失踪？

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