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眼睛没有神？就要学会吃！常吃这些让你的眼睛亮晶晶！

时间：2017-10-08 04:01:37 来源：作者：点击：

想要彻底告别无神眼，就要学会吃。厦门大学附属厦门眼科中心分享几个护眼、养眼的吃法，吃货们别错过。

1、多吃黄色蔬菜绿叶

黄色蔬果绿叶富含β-胡萝卜素，人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，而维生素A是视力的保护神哦。

推荐：胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿、菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等。

由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收，所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。

2、多吃肝脏

肝脏含有维生素A，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。

推荐：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中

3、多吃富含维生素C食物

医生认为，白内障的形成是由于晶体的氧化所致，而维生素C即可抑制这种氧化作用，所以补充维生素C能预防白内障。

代表食物有：新鲜的水果和蔬菜。

4、护眼茶饮

枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。

菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天饮用。

枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。

决明子和桑叶对护眼也有好处，可用桑叶加枸杞滚猪肝汤，有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉，如果孩子体质偏寒凉，饮用这两种茶可能容易腹泻。

另外，厦门大学附属厦门眼科中心给出了几点建议：

1、想要眼睛越来越亮，除了内调外，还需要外部保养。所以平时一定要注重眼部的清洁，涂完眼霜后用指腹轻轻按摩，能促进眼部血液循环，改善眼部不适。

2、除了要随时补充水分之外，眼部还需要足够的胶原蛋白，以防止皮肤松弛。

3、饮食太过重口味不仅会增加你得口臭的几率，也容易让眼部出现浮肿，加重眼袋。

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