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部队饮食，声称可以帮助你在3天内减掉9斤，是真的吗？

时间：2018-06-27 09:06:42 来源：小熊猫健身作者：饮食点击：

大家都知道，军人的身材都是相当好的，所以以他们命名的饮食是不是就很健康呢？

你可能听说过的部队饮食与军队无关。这只是一个非常严格的饮食计划，可以帮助你快速减掉体重。但是，在尝试之前，你应该了解以下内容。

什么是部队饮食？

简单的说就是一个卡路里非常低的饮食计划，声称可以帮助你在三天内减掉9斤，并不是大家所谓的军粮。事实上，军方饮食菜单有一种老式的感觉：它只是一小部分低卡路里的食物，比如葡萄柚，吐司金枪鱼，撒盐饼干和煮鸡蛋。

部队饮食可以减轻体重吗？

是的......但不像它声称的那样。

部队饮食应该描述为一种间歇性禁食，就是将所有餐食限制在每天的一小段时间内。该计划只是每日三餐的菜单，并没有说什么时候应该吃饭，或者每餐之间间隔多久。

它还会让你增加类似葡萄柚，咖啡等有助于脂肪燃烧的食物。这些食物含有的化合物会使你的新陈代谢增加，但不会特别明显。

事实上，部队饮食只是一种轻度的饥饿，每天限制1000卡路里的热量。这比普通女性需要的热量要少得多。根据美国健康与人类服务部的数据，大多数健康减肥计划每天可以摄入1200至1600卡路里的热量。

结论：不要轻易尝试部队饮食

健康的减肥效果是每周减去0.4斤~1.8斤，如果你的体重下降的较多，那么很有可能减去的是水的重量而不是脂肪，当你恢复正常的饮食习惯时，水的重量会回升，也就是人们所说的“减肥反弹”。

此外，这种快速减肥的饮食方法，不是健康的饮食习惯，并不适合我们普通大众，你应该提高自己的新陈代谢，调整身体健康状况，而不是短期内达到瘦身的效果。科学的饮食加上适量的运动，才是保护好身材的最佳组合！

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