时间:2018-07-03 16:36:25 来源:鹏尚阁说美食作者:一颗点击:
晚上经常多梦易醒老睡不着,时间长了白天就没精神,无精打采,不仅身体难受,精神上也会非常抑郁。很多人失眠就吃安眠药,开始一颗药下去就睡死了,但是久了会发现一颗药已经不能安眠了,要再多吃一颗,长此以往,用药越来越多,而且不吃还睡不着,药物对身体是有副作用的,如此恶性循环,对身体的伤害很大。
百合干有很高的药用价值。百合干有安神的效果,但不是安眠,不是说吃了就会昏昏欲睡了,改善你的睡眠质量。平日可用百合干来煮粥或者泡茶喝,都能达到助眠,安心睡的效果。可以保护脑神经不被氧化,从而改善睡眠。
酸枣仁中含有多种物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。酸枣仁还具有养心补肝与安神的功效,对于失眠有很好的功效。先把酸仁枣研磨成粉,然后用水煎煮,每天饭后喝一杯,具有促进睡眠的作用。
香蕉是天然安眠药的首选,富含镁,一种令肌肉放松,精神愉悦的微量元素,且富含少量褪黑素和血清素。既可以有效缓解精神和身体的压力,又可以镇静安神,是完美的助眠食物。
红枣是无人不知的补血神器,晚上用它泡水喝,还有养生的功效。可以放松的神经,缓解压力,促进人体睡眠。一杯茶下肚,让你整晚都能酣睡无梦。
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