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小暑迎来阳气最盛，湿气最旺！养生祛湿，遵守“3原则”

时间：2018-07-07 12:50:44 来源：健康小趣谈作者：湿热点击：

小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候。

曾有农谚这么形容小暑“小暑大暑，灌死老鼠”，“夜起东南风，下雨就不轻”。

可见小暑迎来了最大的雨季，湿气也达到了最旺的时刻。

小暑的潮湿闷热，极易导致人体湿热。体内湿热不除，精神萎靡而且百病总爱光顾你的家门！

对照一下你体内湿热入侵的症状，7大症状你中了几个?

1、早起时困乏四肢沉重，腿肚子发酸发沉，人懒的动。头发易掉，一掉一大把，担心自己会不会变秃头。

2、皮肤爱起疹子，手脚有小疱疹甚至爆皮。脸上、头发油腻腻。

3、大便粘在马桶上，怎么都冲不净，明明刚上过厕所，还是感觉体内没有排净。

4、舌苔厚白，肥胖滑而湿润，体内有水湿；舌苔粗糙厚，黄腻，体内有湿热。

5、刷牙恶心呕吐，感觉嗓子里有东西，想吐痰却也吐不出。

6、不爱运动，天天从早到晚懒洋洋。

7、吃饭没有胃口，口干口苦，胸闷，极易拉肚子

如果以上症状你中了2个以上，那么恭喜你已经成为“湿热的一员”，那么接下来可以再看看你体内湿热达到几级了！

一级湿热：体现于表皮：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿热：体现在肌肉：酸，困，累，乏。如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三级湿热：体现在骨骼：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛，即是骨寒湿，俗称风湿。小暑该如何养生祛湿？3少做，预防湿气

1、少喝酒

喝酒昰加重“湿热入侵”的关键因素。尤其是在炎炎夏季，喝着冰镇啤酒。

更有中医讲，酒助湿邪。酒是性热质湿的东西，常常饮酒，一定会增加阳热，加速湿邪的发生，形成湿热体质。

所以对于酒，我们一定要敬谢不敏。

2、少食冷饮

中医认为，脾喜阳。

生冷食物、冰淇淋等不仅会增重湿气还会让肠胃消化吸收功能紊乱，造成肠胃不适，脾胃运化失调，增加湿邪入侵。

所以，在烹调时，可以加入葱、姜来减少体内湿气与寒凉。

3、少吹空调

过于贪凉容易损伤人体阳气，让湿邪侵入身体。

长时间呆在空调室或对着风扇吹，会使汗液拍不出体外，侵入身体，造成湿邪。

而且，夏季排汗本身就是在排除体内毒素，排出湿气。3多做，减少湿气

1、多饮祛湿茶

蒲公英五方草茶

配料：赤小豆1.7g、蒲公英根0.7g、薏仁0.7g、芡实0.3g、淡竹叶0.2g、绿茶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g

做法：将以上配料全部碾碎，做成茶包，每天一包热水冲泡代茶饮。每天喝一杯，祛湿排毒，冬病夏治！

五方草，归肝、心、脾、大肠经。具有清热解毒、利水祛湿、消炎止痛、止血凉血作用。

其中含有大量的维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等成分，还具有抗衰老的作用。

蒲公英。性寒，适宜用来祛湿热。根据《本草纲目》记载：“蒲公英解食毒，散滞气，化湿毒，消恶肿，结核。”

蒲公英可以泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等。

赤小豆，具有健脾利湿、消肿解毒功效。

薏仁，治湿脾，利肠胃，消水肿，健脾益胃。

芡实，归脾肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。

2、多运动

运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。

同时运动出汗也是很好的祛湿良方。

每天适当的有氧运动，对身体是极其有益的，如慢跑、快走、健身、游泳、瑜伽、太极等。

不仅能促进身体器官协调运作，加速“排湿”，还能帮助体内排出更多毒素。

3、多泡脚

冬天用温水泡脚有利于健康。其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用。

脾胃运化失调，容易被湿邪侵犯。

可以用藿香煎汁泡脚

配方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。

一剂药方配适量的水（根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜）煎煮5到10分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可3碗汤，赶走湿气

1、薏米冬瓜排骨汤

冬瓜有清热解毒、利水消痰、祛湿解暑的功效，还有减肥的作用。

薏米，清热祛湿，消除水肿。

2、红豆薏米汤

中医认为，红豆有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效

现代营养学讲，红豆和薏米都富含有助利尿的钾，也非常适合易水肿的人。

因此，体内湿气大和易水肿的人可以常喝红豆薏米汤。

3、冬瓜老鸭汤

中医称，冬瓜性微寒，有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的作用。

鸭肉凉性，能健脾化湿、祛暑除热。

冬瓜老鸭汤不仅具有清热消暑的功效，还能补充优质蛋白质和多种维生素与矿物质，非常适合盛夏喝。3穴位，排出湿气

1、足三里穴

调理脾胃，有助于运化水湿。还能扶正祛邪，增强机体免疫力。

2、曲池穴

可以排除大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。

3、丰隆穴

可以通调脾胃气机、祛湿化痰。文章图片均来源于网络，如有侵权请及时联系删除，谢谢

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