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睡前吃这些食物，最容易反酸引发胃食管反流病

时间：2017-10-12 11:42:02 来源：作者：点击：

长假期间酒席不断，长假过后胃病不休。胃不好，经常反酸、嗳气、打嗝，胸口时常有烧灼样的疼痛发作。阅读此文的白领、上班族的你，千万不要以为这只是吃坏肚子的小毛病，你很有可能是患了“胃食管反流”这种病。

拗口又生僻的“胃食管反流”症，很多人就是不把它当回事，轻则引发胃病，重则食管灼伤，胃壁穿孔。它的学名也叫做反流性食管炎。反流性食管炎是胃食道反流病的的主要类型，那么究竟什么哪些人是胃食道反流病的高发群体?

胃食管返流病的易患人群

目前普遍认为，胃食管反流病的发病随年龄的增长而增加，40-60岁为发病高峰年龄。国内调查显示，30岁以上者的反流症状发生率明显高于30岁以下者。所以身体代谢率明显下降的中老年人是胃食管反流的高发人群。

从性别上来讲，男性患胃食管反流的几率要比女性高两倍，如果加上有吸

烟、喝酒的习惯，男人患胃食管反流的概率还要更高。毋庸置疑，肥胖的身材也是胃食管反流病主要症状发生的中度危险因素。超重是胃食管反流病患者中普遍存在的现象。

特殊地，裂孔疝:食管裂孔疝和反流性食管炎的关系密切。大的食管裂孔疝常伴有中至重度的反流性食管炎。食管裂孔疝可降低胃食管交界处的张力，增加胃底的感觉刺激以至触发一过性下食管括约肌松弛。最后就是精神因素。劳累、精神紧张、生气都与胃食管反流病的发生密切相关。

睡前避免吃一些食物，有助于防止反酸。

坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。

柑橘：柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。科夫曼博士表示，睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。

巧克力：巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。

酒：饮酒容易导致贲门(食道和胃的接口部分)松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前饮酒虽然可能有助快速入睡，但是睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间，醒来后仍然感到疲乏无力。

油腻食物：包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛，更容易发生胃酸反流。如果是油炸食物，可以考虑使用考拉之屋空气纸，滤除多余的油脂，减轻油腻，吃起来美味不减分，健康更加分。

苏打水：苏打水对贲门具有损伤作用，因而容易增加反酸几率。碳酸饮料还容易导致胃部压力增大。

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