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孩子们超级爱的营养早餐

时间：2018-07-16 17:11:50 来源：上海热线教育作者：金枪鱼点击：

燕麦酸奶杯

这可不是仅仅形容一道美食美味，这里的杯子真的可以吃掉哦！

早餐能量杯，燕麦、碧根果、蜂蜜、香蕉，再加上酸奶、蓝莓及其它自己喜欢的水果，美味健康有营养，饱腹感强，热量低，颜值不用说也是超赞的。

原料：燕麦80克 美国碧根果20克 香蕉120克（1根） 蜂蜜50克

配料：酸奶 美国冷冻蓝莓 自己喜欢的其它水果

烘焙：烤箱中层，上下火170度，25分钟（根据自己的烤箱做调整）

制作步骤

1、准备好燕麦。

2、准备好碧根果。

3、将碧根果剁碎，倒在燕麦碗里。

4、将一根香蕉切碎，加入燕麦碗里，再加入蜂蜜。

5、拌匀。

6、将拌好的燕麦混合物均匀压成纸杯里。

7、依次做好，入预热好的烤箱里烘焙。

8、烤好的杯子，不那么烫后，撕去杯子即可。

最后加入酸奶和水果，就可以开始吃杯子。

小贴士：

1、这里用的是纸杯，烤好后撕了就可以，如果是用固体模，先在模具里抹一层油再按压燕麦，烤好后用小刀在边缘稍稍划一下就可以脱模了。

2、给出的原料一共做了3杯，根据做的杯子大小及厚薄的不同，最后做出来的份数也会不同。

玉米金枪鱼肠卷饼

做这个饼，你早餐用不了二十分钟。饼皮可以揉起来就用，天热，你也可以提前一晚揉好放冰箱，那第二天取出来用也不错。饼皮可以一次多烙几张冷冻，随吃随取。鱼肠提前一晚从冷冻取到保鲜，让它慢慢解冻，这样的话，煎肠的同时烙饼，早餐十分钟就OK了。甩开腮帮子大嚼吧！外韧内鲜的玉米金枪鱼肠卷饼，好吃看得见！

所用食材：

面粉100克 玉米粉33克 玉米油5-10克 水72克 盐1克 金枪鱼肠1根 胡萝卜 黄瓜 苦菊

具体做法：

1、将玉米粉和面粉混合，加入盐和水。

2、边揉边加入点玉米油。让面团更滋润。

3、揉好的面团可以直接用，也可以略放置盖保鲜膜醒发一会。

4、黄瓜和胡萝卜切成细条，苦菊洗净沥水备用。

5、金枪鱼肠提取取出解冻。（也可以用别的肉肠）

6、将鱼肠放在锅中，小火慢煎至熟透。

7、煎肠的同时，我们将面团分成四份。

8、取一份擀薄，与锅子大小差不多。

9、放在锅中，中小火慢烙两面起黄壳熟透取出。

10、烙好两张饼后，将鱼肠和蔬菜放在饼上，挤上点自已喜欢的番茄酱和沙拉酱。

11、慢慢卷紧卷起。我的饼较小，所以一张饼包不过来，我又边卷边接上了一张饼，共用两张饼。

12、美美的享用吧！外韧内鲜，嚼起来满口是肉！

小贴士：

1、这个饼可以做四张，如果锅大点，能做两到三张。

2、如果再摊个鸡蛋饼夹上，味道肯定更赞。

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