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晚上吃什么零食好，这4种最不容易发胖！

时间：2018-08-02 12:15:55 来源：家庭医生伴你行作者：零食点击：

现在年轻人都比较晚睡觉，有时睡前觉得肚子饿了，就想吃点零食垫垫肚子。减肥的女性吃一点零食都觉得自己很罪恶，觉得吃了零食减肥就功亏一篑了。但其实不是所有零食都会导致发胖的。那么晚上吃什么零食不会发胖呢？

晚上吃什么零食不发胖

1、益生菌酸奶

酸奶富含活性乳酸菌，可以促进肠道蠕动，促进消化，从而也可以促进我们体内的脂肪分解，酸奶的减肥功效是很好的。所以睡前喝一杯酸奶是不会胖的，还能起到减肥的效果。

2、黑面包

黑面包口感不是很好，所以很多人都不喜欢吃黑面包，但是黑面包属于粗粮面包，吃黑面包很容易有饱腹感，而且黑面包很有营养，容易消化，作为减肥时的零食是很不错的一种，而且黑面包富含膳食纤维，可以清理肠胃，是一种越吃越瘦的零食。

3、豆腐干

豆腐干富含蛋白质，脂肪和碳水化合物，身体所需的营养物质豆腐干都含有，而且不多不少刚刚好，而且豆腐干的脂肪含量低，每100克的豆腐干脂肪含量不到16克，所以豆腐干多吃也不会导致发胖。

4、海苔

其实海苔就是紫菜经过加工后的产品，海苔富含纤维素和矿物质，可以补充人体所需的营养物质，而且海苔一片很薄，不含有脂肪，就算多吃也不会发胖，而且海苔热量也很低，减肥时海苔简直就是最佳的零食选择。

吃这些零食容易发胖

1、薯片

薯片不仅没有什么营养，而且薯片中的脂肪含量很高，很容易导致发胖，吃多了对皮肤也不好。

2、饼干

饼干脂肪含量也是很高的，人体所需的营养物质，比如维生素和矿物质的含量很少，多吃容易导致肥胖。

3、西瓜子或葵花子

西瓜子和葵花子是大家都很喜欢的小零食，闲来无事磕磕瓜子，看着电视剧，也是一种享受。但是别看西瓜子和葵花籽看起来是小小的一粒，但是它们的脂肪含量是很高的。而且西瓜子和葵花子一吃起来就不容易停下来，很容易导致发胖。

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