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立秋：先别急着贴秋膘，科学养生早知道！

时间：2018-08-07 23:56:17 来源：国舞飞扬作者：立秋点击：

立秋有话说：

好不容易熬过了漫漫酷暑，终于迎来了“立秋”时节。然而立秋就真的意味着夏天结束，秋天到来了吗？其实并不是，立秋虽已至，暑气劲未消！俗话说得好“秋后一伏热死人”，所以立秋先别忙着贴秋膘，学学如何科学养生是关键。

温燥：撤下绿豆百合，端上银耳莲藕！

虽说现在的天气依然热力不减，可是从立秋开始，湿度便会逐渐降低，干燥渐渐来袭。此时倘若依旧日日绿豆汤百合汤端上桌，无疑是不合适的。特别是对于脾胃虚寒的人来说，更应该采取“温燥”的养生方式，即日常饮食中可以适当加入银耳汤、莲藕排骨汤等温润的汤羹，如此一来，不仅能够润燥，还能够养血，增强身体免疫力，安然入秋。

防病：关节要护住，贪凉要不得！

立秋之后虽说早晚渐渐泛起了丝丝凉意，不过还要经历一段时间的暑热，所以此时一定要记得根据早晚温度适当添加衣物，譬如日常早晚可以添一件薄款防晒衣，既可避免紫外线的伤害，又可以抵御早晚的凉气。平时闲来无事的时候就不要总是开着空调了，即便是开空调也要尽可能地护住关节部位，避免寒气入侵带来健康困扰。

除此之外，平日里还可以多吃些香蕉、梨子、荸荠等具有润燥作用的水果，同样对健康好处多多。而至于温补的食材，例如羊肉等，可以放在晚秋、初冬时节，否则乱进补，提前“贴秋膘”，不但达不到养生的目的，反而会适得其反，给身体带来不必要的麻烦。

最后，小编还要叮嘱一下诸位，换季时节忽冷忽热，天气变化莫测，因此除了饮食上要格外注意，平时还要加强身体锻炼，特别是上了年纪的大爷大妈们。无论是选择强度适中的快步走，还是陶冶情操的各类广场舞，都是十分不错的选择，既能排解抑郁，又能强身健体。所以，秋天更要动起来呦~

红豆祛湿补血，但是这么吃，不养生反而伤身！

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