奥运会十周年,那些运动员身体还好吗?

时间:2018-08-08 11:55:32 来源:一粟一食作者:运动员点击:

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今天是2018年8月8日,距离2008年8月8日已经过去整整十年

回想起十年前的奥运会举办时的盛况,真的可以用万人空巷来形容,作为东道主,我国共获得金牌51枚,银牌21枚,铜牌28枚,奖牌总数高居第二,极大的提高了我国的国际影响力。

回想起从许海峰在1984年在美国洛杉矶第23届奥运会上夺得首枚金牌到现在我国在体育事业上遍地开,我国在发展体育事业的路上经历了千辛万苦,许许多多运动员每天刻苦训练,顽强拼搏,只为那身披国旗的一刻。

十年过去了,那些曾经为国争光的运动身体还好吗?

我们都知道,运动员的运动能力不仅取决于科学训练、优秀的身体素质和心理素质,而且取决于良好的健康状态和合理的营养,这是保证运动员良好健康状态和运动能力的基础。不同类型运动员对饮食不同的要求。

拿耐力(马拉松、长跑、自行游泳、滑雪)等项目的运动员为例,在训练过程中要确保有充足的能量提供,保持适宜平。碳化合物要占总能量的60%~70%;及时补液,预防注意营养,尤其是对女运动员;膳食脂肪可略高于其他项目,可占总能量30%~35%。

运动员或者运动健身的人士在食物选择上可参考以下建议

早餐:大米、面粉、牛奶、绿叶果汁,如:豆浆子、拌素等,早餐点心:果如:苹果、橘子。

午餐:牛、猪、鸡类、青、茄子、竹笋、类,如:西红柿、烧牛香菇、青豆腐、米;午餐点心:果汁、糕点。

晚餐:面、米、,如:素炒三丝、蒸、米

特别需要注意的是在食物选择上一定要注意均衡搭配,多果、薯类、豆类及其制品,注重早餐和必要的加餐避免高脂肪、干豆、含纤维多的粗杂粮、韭容易产气或延缓胃肠排空时间食物,少用或不用辛和过甜的食,以预防食物对胃肠道的刺激。忌烟、酒。

身体是革命的本。希望不管是十年后已经退役的运动员,还是现役专业运动员或是普通运动的人,一定需要为自己的身体负责,健康饮食,合理搭配,让自己的身体轻松起来。

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