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经常失眠睡不着, 几种食物睡前吃一点, 安神助眠精神好

时间：2018-08-11 11:40:53 来源：鹏尚阁说美食作者：磨粉点击：

睡觉在很多人看来都是最平常的事情，日出而作，日落而息是大自然的规律，然而就是这样一个再平常不过的生活准则，现在的很多人却都做不到，加班熬夜甚至通宵每天都在上演，各种失眠、抑郁、焦虑更是接踵而来，睡不好成为了很多人的心病。

苦丁茶，含有丰富的皂苷，氨基酸，维生素C，黄酮和蛋白质。它具有清除风热，消除口渴等功效，治疗失眠的功能。头痛，胸闷等症状有很好的缓解作用。特别是对于那些因肝火引起的失眠症，有一个很好的辅助治疗。

酸枣仁汤

取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。可以在睡前的时候煮上一碗银耳莲子百合羹，对于治疗失眠有着非常好的效果。

山药黑芝麻奶糊

先将粳米磨粉，山药洗净，烘干，磨粉，黑芝麻去杂质，洗净沥干，入锅炒香，磨粉，然后将锅中加入鲜牛奶、水、冰糖及粳米、山药、黑芝麻同煮，不断搅拌，待成糊即可。能健脾益气，益精安神。

这种有毒的入侵物种，外国人很喜欢吃，却沦为工业原料

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