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吃糖的危害等同于吸烟？

时间：2018-08-12 04:30:26 来源：健客买药网作者：吃糖点击：

白领小A，身高173cm，体重173斤。平时嗜糖如命，可乐、蛋糕、布丁，各种甜品，只要被他看到，基本难逃一劫。

他原本有个女朋友，因为嫌弃他太胖跟他分手。

小A从此痛定思痛，制定了严格的减肥计划，很苦很累，只在伤心难过的时候，就稍微吃点甜食安慰自己。

三个月后，他就要向前女友证明，离开小A可能是她这辈子做过的最英明的决定。

这货才三个月，就把体重增加到了200斤。

胖怎么了，吃你家狗粮了？

而造成这一切原因，除了小A本人不求上进、颜值不高、情商太低、身高太矮、长相太丑之外，就是糖！

不是平时吃饭的那种碳水化合物。这里指的糖，是那些人为提取或添加的各种游离糖，例如白糖、冰糖、红糖、果糖……以及那些非常容易消化，能够快速转化为血糖的精制主食。

研究表明，糖会让人上瘾，像烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖。经常吃糖会导致蛀牙，肥胖，还会引起多种疾病。

糖的危害已经等同于吸烟，是潜伏在我们身边的甜蜜杀手。

吃糖为什么会上瘾？

当人们接触到甜味食品的时候，大脑会释放多巴胺这种让人感觉幸福的物质。吃进去的含糖食品，在体内分解，身高血糖，大脑就会开始释放内啡肽，让人处于开心的状态。

这个时候胰岛素就出马了，它会快速把血糖降下来。这种开心归于平淡的落差，让大脑发出信号：快继续吃糖啊！

糖所引起的“冲动-失控-渴望”循环就是一个经典的成瘾过程。最后人对糖量的渴望会越来越多。最终向小A一样，陷入无法自拔的境地。

吃糖的危害有哪些？

一、吃糖导致肥胖

糖只单纯的提供能量，不像我们日常吃的碳水化合物还含有其它营养物质。如果糖的摄入超过人体的使用量，就会转化为脂肪储存在体内，引起肥胖。

二、吃糖会让你变老变丑

吃糖太多会显老，爆痘痘，使皮肤变得黯淡无光。

大量的糖分短时间内进入血液，会引发胰岛素生长因子水平上升，从而使得表皮过度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔，导致形成痘痘。

另外，糖对胶原蛋白还有糖化作用，糖化会让胶原蛋白劣化，从而导致皮肤弹性降低，肤色发黄。

三、吃糖会诱发多种疾病

吃太多糖不仅会胖，还会破坏胰岛素平衡，除了糖尿病，这和高血压、心血管疾病、骨质疏松、胆结石、视神经炎、阴道炎等多种疾病都有密切关系。

总结一句话：吃糖会让你成为一个满脸痘痘、皱纹且身患疾病的老胖子。

世界卫生组织建议成年人每天糖摄入不应超过25g。

听上去很多，其实一罐罐装可乐，糖就超量了。就连你平时吃的番茄酱，挤一下就有4g糖。

虽然我们不直接吃糖果、甜品，你周遭的食物也是含糖量丰富的。买的时候绝对要看一下配料表。

糙米怎么吃，有必要一看

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