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秋天喝这粥最养人，软糯香甜，健脾养胃，常喝全家都受益！

时间：2018-08-18 07:35:45 来源：健康学作者：南瓜点击：

这立秋一过，北方秋天的感觉就明显了，昨天一场大雨从早下到晚，晚上睡觉开着窗后半夜都有点凉了呢。秋天真是个收获的好季节，今天早市上逛一逛，卖橘子的、葡萄的、苹果的都多了起来，南瓜、地瓜这些秋天大量收获的蔬菜，也是非常多，好多老人都好几个好几个的买回家，有一位阿姨说，这南瓜可是好东西，既可以当菜又可以当主食，它可以补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜、帮助消化，秋天就应该多吃点南瓜。这不我也买了一个小南瓜回家，南瓜我们家是很喜欢吃的。

要说起这南瓜，我喜欢吃它还有一个很重要的原因，就是因为它可以美容养颜，常吃南瓜还有助于瘦身，因为南瓜的热量很低，含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，所以正在减肥期间的我，对南瓜也是大爱，就算是直接蒸熟吃，都觉得很好吃了。还有南瓜对小朋友的生长发育也有促进作用，常吃还可以保护视力，因此小朋友也可以多吃点。

常看我文章的朋友，可能都知道，我是非常喜欢喝粥的人，以前也分享过好多粥的文章。今天的南瓜也继续煮粥了，加入了几样米和枸杞，煮了这道南瓜枸杞杂粮粥，这搭配最近做第三次了，大人孩子都爱喝，健脾养胃，软糯香甜，根本不用放糖，南瓜本身的微微甜味就很好喝了，做法也特别简单，很适合秋天喝，喜欢喝粥的朋友别错过了。

【南瓜枸杞杂粮粥】

原材料：大米50克，糯米50克，玉米小碴子60克，小南瓜半个，枸杞少许

制作过程;

1、我用了三种米，大米和糯米各50克，玉米小碴子60克。这几种的搭配口感很不错，大米和糯米都有补中益气、健脾养胃的作用，玉米小碴子我是觉得颜色黄黄的和南瓜很搭，再说适当吃点粗粮也有益健康。

2、小南瓜1/2个，先去除里面的瓤，然后切成小块，再切掉南瓜皮，大点小点都没关系，咱自家吃也就没那么多讲究。

3、先将三种米都淘洗干净，放入电饭煲内胆中，加入平时煮粥差不多的水，然后再放入南瓜。以前分享粥的文章，会有朋友问放多少水，这个我自己很少有称量，看自己喜欢喝浓稠的就少放点，喜欢喝稀的就多放点。

4、然后电饭煲通电工作，选择煲粥功能。这粥其实做早餐也是很不错的，只要睡觉之间，将原材料都准备好，电饭锅预约好，早起就有好喝的粥了。

5、待电饭煲工作结束，将清洗干净的枸杞放进去，再焖几分钟就可以了。枸杞的功效大家应该都知道了，可以提高抵抗力、抗肿瘤、养肝明目以及延缓衰老的作用。

这样一道颜色金黄、营养丰富、健脾养胃、美容养颜的南瓜枸杞杂粮粥，做法这么简单，入秋了喜欢喝粥的别错过，女人常喝皮肤滋润了，体重减轻了，孩子常喝保护视力，促进生长发育，大人孩子都需要。

小贴士：

1、南瓜性温，胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃；同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。

您喜欢吃南瓜吗？有什么好吃的南瓜做法推荐吗？欢迎留言告诉我。喜欢我的食谱欢迎关注、点赞、转发、评论，眉儿每天发表原创美食，让更多热爱美食的人一起分享。

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