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育婴师王爽爽——宝宝长高食谱，学会了吗？

时间：2018-09-11 11:46:37 来源：育婴师王爽爽作者：蛤蜊点击：

一年四季中小编最喜欢的秋季又来啦，秋季除了是收获的季节之外，还是宝宝长个子的黄金期。宝宝想要长个子，除了保证充足的运动和睡眠之外，增高食谱也是必不可少的，今天就给各位家长推荐几款适合秋天宝宝长个子的食谱，让你的宝宝高出同龄人。1、土豆烧牛筋

食材：土豆500g，牛蹄筋500g，花椒2g、豆瓣10g、辣椒6个、姜1个、八角2个、调料干。

做法：

1.牛蹄筋用热水洗净，再切成小块;土豆去皮洗干净，同样切成小块。

2.在锅中倒入适量的油，烧热后加入牛蹄筋翻炒1分钟，加入豆瓣和香料，用小火炒香。

3.在锅中加入一定量水，用大火烧开后转为小火慢炖。

4.等到牛蹄筋快熟的时候，把土豆块倒进去。

5.等土豆烧熟后，加入盐和味精进行调味，再撒上香菜即可出锅食用。

功效：

牛蹄筋含有大量胶原蛋白，不但能促进细胞生理代谢，让皮肤的韧性和弹性更好，还能 起到强筋壮骨的作用，对孩子生长发育大有好处。

2、荷香西米排骨

食材：猪肋排300克，西米50克，荷叶1张，花生酱30克，料酒15毫升，食盐、味精、胡椒粉、 生抽各适量。

做法：

1.将排骨洗净，剁成块，用沸水焯一下捞起，冲净血水;西米用清水洗净。

2.排骨用花生酱、食盐、味精、胡椒粉、料酒、生抽拌匀，腌渍入味，裹匀西米。

3.将荷叶铺在蒸笼内，放入西米排骨，以大火蒸40分钟即成。

功效：

猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。猪排骨还具有滋阴润燥、益精补血的功效。

3、蛤蜊蒸蛋

食材：蛤蜊300g、鸡蛋2个、油、盐、生抽、小葱、芝麻油、姜、料酒适量。

做法：

1.蛤蜊在清水中洗净。把洗净的蛤蜊放入锅中，锅中加入适量水，加几片姜和少许料酒煮

2.蛤蜊煮开口一个就捞一个出来摆入盘内。两个鸡蛋打入碗中。

3.把鸡蛋打散加入少许的盐，然后加入跟鸡蛋等同的水。把搅拌好的蛋液过筛。

4.把过筛好的蛋液倒入蛤蜊的盘子中。接通高压锅的电源，煮饭，跟饭一起，煮熟即可。

5.出锅淋少许生抽和芝麻油，加切碎的葱花。

功效：

蛤蜊肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。

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