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香蕉、糖果、蜂蜜水……早上空腹时，尽量不要直接吃

时间：2018-09-13 11:24:07 来源：徐州仁慈医院作者：空腹点击：

胃病、肝病、肾病，很多的疾病都是日常生活饮食的不重视所导致的，现代很多的年轻人对于饮食健康越来越看淡，熬夜通宵、只吃外卖、早点乱吃，这些坏习惯长期以往会对身体造成很大的危害，一日之计在于晨，今天就先给大家介绍一下，关于早点，应该重视的一点。再饿空腹也不能吃的3种食物

香蕉

虽然香蕉含有大量糖，可以用来补充能量，但是香蕉中同时含有大量的镁。吃过之后使血液中的镁含量大幅度增加，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的感觉麻木、肌肉麻痹，出现嗜睡乏力的症状。所以空腹的时候不能吃香蕉，特别是孕妇、司机。

吃糖

糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌，足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高，容易导致眼疾。

喝蜂蜜水

空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，长期如此会导致胃酸过多，增加得胃溃疡或十二指肠溃疡的风险。建议在饭后一到两小时后再喝蜂蜜为宜。

早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮 500~800 毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

最简单的养生口诀，看看就学会了

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