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早餐吃这5样补气血，健脾胃，比煲粥省时，便宜还营养，老少皆宜

时间：2018-10-12 23:42:44 来源：康妮chen作者：薏米点击：

红豆玉米渣小米糊

这周越来越有凉意，早餐就想吃热乎乎的。之前我写过吃米糊，很多人会提出干嘛不吃粥呢？我不排斥吃粥，我经常分享各种粥的做法，每个周末我还会用砂锅煮粥。米糊跟煮粥并不矛盾，工作日我比较喜欢吃米糊、豆浆、牛奶或者各种营养饮品。煮粥和吃粥需要更多时间，而做米糊不需要把米熬煮得粘稠，把所有食材煮熟就可以用机器搅拌成米糊或者营养饮品了，省了很多制作时间。吃米糊、豆浆等营养饮品更容易消化和吸收。如果早晨来不及吃米糊可以装在杯子里，可以带着在路上喝，而粥要找到地方慢慢吃。

这段时间，我非常喜欢吃用红豆、薏米、小米、玉米渣和红糖做的米糊。红豆和薏米经常用来补血健脾，排毒祛湿，排出体内湿气。女人经常吃红豆薏米可以促进肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，不会水肿，红豆薏米还有减肥的功效，可以有窈窕的曲线，更婀娜多姿。小米是廉价的滋补品，可以健脾和胃、补中益气的功效。年轻人可以吃玉米棒，老人和孩子吃玉米棒不方便，可以吃玉米粒碾碎的玉米渣，玉米渣的营养成分跟玉米相似，可以增强脑力和提高记忆力，延缓衰老，玉米的纤维素含量高，可以预防肠胃疾病。总的来说多吃粗粮对身体好处多多，红豆、薏米、小米、玉米渣和红糖做出来的营养米糊，细腻顺滑，味道很好，一家老少都很爱吃。

【材料】红豆 50克，薏米30克，小米20克，

玉米渣 20克，红糖 20克。

【做法】

1 红豆洗净，用水提前浸泡4小时。

2 用来做米糊的薏米、小米和玉米渣。

3 把红豆、薏米、小米、玉米渣和水放进煮锅，大火烧开后，转小火煮15分钟。

4 把食材煮熟就可以了，红豆、薏米、小米不用煮得绵软的。

5 加入1勺红糖。

6煮融化就可以关火了。

7 把煮好的所有食材放进破壁机里，用破壁机搅拌。

8我没有加热的破壁机，我用的破壁机没有加热的功能，如果用加热破壁机或者豆浆机，可以把食材洗净，然后全部放进机器里。

天气渐渐变冷了，早上吃得热乎乎的，浑身暖和，这个红豆玉米渣小米糊做法简单，又很好吃，试试吧，感谢您的支持！

小懂带你吃遍天下丨测评之“鱼乐圈”

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