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难怪减肥不成功，这5种我们常见的水果，含有高热量高糖分

时间：2018-11-15 20:00:56 来源：食客专家作者：减肥点击：

减肥是一件需要耐心的事，并且还需要付出很多的努力来达到预期的目标。想到减肥成功，除了健康的运动外，最重要的就是要搭配合理健康的饮食。专家建议在饮食中添加富含纤维和蛋白质的食物，可以增加饱腹感，防止暴饮暴食，食用全谷物、瘦肉、坚果、低脂乳制品和新鲜的水果蔬菜也是健康的减肥方式。但是在你的减肥之旅中，有些水果因为过甜或者含有较高的卡路里，并不帮助你有效的减肥。

1. 鳄梨

鳄梨可是一种高卡路里的水果，每100克中含有约160卡里路。虽然鳄梨是健康脂肪的良好来源，但是这种水果还是应当适量食用。

2.葡萄

虽然它们整体对健康很有好处，但葡萄中含有糖和脂肪，100克葡萄可能含有67卡路里的热量和16克糖，如果在严格的减肥饮食期间，摄入这些微小的美食可能会导致体重的增加。

3.干果

干果，如李子，葡萄干等，因为它们没有含水量所以具有更多的卡路里。据说与葡萄相比，1克葡萄干可能含有更多的卡路里，大约一杯葡萄干含有500卡路里，一杯李子含有超过450卡路里的热量，如果你正在观察你的体重，干果中的卡路里就很多了，最好是限量食用干果。

4.香蕉

是的，你没有看错！香蕉虽然是是超级健康的水果，但它也是你不能过量食用的东西。香蕉不但含有卡路里，还含有过量的天然糖。一个香蕉含有约150卡路里的热量，约为37.5克碳水化合物。所以，如果你是每天消费2-3个香蕉的人，那么这可能会导致体重增加。最好每天只吃一根香蕉。事实上，在适度享受的情况下，香蕉的血糖指数低，可以作为健康的零食。

5.芒果

像菠萝和芒果这样的热带水果可能会隐藏卡路里，这会阻碍你的减肥计划，最好避免这些过于甜的水果。

以上这些水果都是健康的，你不应该害怕食用它们，但是大量食用它们可能会减缓你的减肥之旅，最好的减肥方式是以健康的方式练习控制分量和减肥。

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编辑：一颗爱吃的蛋

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