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减肥期间，这3类食物尽量不吃或者少吃，不然可就前功尽弃了

时间：2019-03-04 10:07:53 来源：医者荣耀作者：减肥点击：

时代的改变，我们所经历的、所担心的东西也会有所不同。在以前经济发展还不是那么好的时候，大家担心的可能是能吃什么的饮食问题。而随着我们现在生活越来越好，大家担心的也变成了“吃太胖”怎么办。虽然说起来很残酷，但的确现在很多人都面临着肥胖这一大问题，而它对于我们的身体其实也是一大隐患。

除了带来身体健康问题以外，很多人更在乎的是它影响了我们的“美观”，肥胖让我们的身体变得很差，这也是很多人比较介意的地方。所以大家便开始纷纷投身于瘦身活动，以减掉身体多余的脂肪，恢复苗条。

大家也都知道，在减肥中，运动和饮食都是同等重要的。缺少了其中一项，往往都不会收获好的效果。在饮食中，控制饮食肯定是其中最需要注意的。控制饮食不仅包括了控制每天的摄入总量，还包括了摄入的比重，这也是需要注重的。所以今天就跟大家谈谈那些在减肥中最好不吃或者是少吃的食物。

1.高糖分的食物

都说甜的东西能够使我们心情愉快，而甜品也成为了很多女性的心头好。甜甜的东西的确能够给我们的味蕾带来很多享受，但是在减肥期间，高糖分的食物不碰最好。糖分高意味着糖的含量充足，而糖类其实是我们人体最先开始消化吸收和释放的一部分。如果摄入过多糖分，除开供给每天生命需要的以外，剩下的便会转变成脂肪和蛋白质储存在身体里面，所以是不建议摄入过多糖分的。

2.普通的大米

我国自古以来便种植水稻，水稻文化也流传了几千年，所以很多人都会将大米作为主食。其实大米含有的淀粉是非常丰富的，而淀粉也是属于糖类的一种。所以将大米作为主食的话，如果摄入太多，也是不利于减肥的。当然，在减肥期间可以将糙米、黑米、小米或者南瓜、红薯以及各种豆类作为主食来替代。

3.油分高的食物和肥肉

这个肯定不用多说大家都知道，像是许多油分比较高的食物，如炸物、以及爆炒或者煎的一些食物以及肥肉，含有丰富的热量和脂肪，对于减肥人士可以说是“敌人”了。

其实在减肥期间，不推荐食用的食物还有很多。但其实只要注重一个原则，那就是少盐少油，尽量清淡，多吃蔬果，营养均衡，这样对于减肥和身体健康都是很有好处的。

【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者无常，未经授权，请勿转载、复制】

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