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秋季私藏的美食养生食谱这里要分享啦

时间：2017-11-22 08:41:26 来源：梦梦小野猫作者：润肺点击：

秋季的养生重点在于——养肺、养阴，此时，多喝一些花果养生茶既能消除余热又能恢复津液、消除疲劳，生津利尿，杀菌消炎。

下面为您推荐几款秋季养生食谱：

1.秋季生汁养胃润肺方：

食材：

生的新鲜莲藕4段、椴树蜜适量

做法：

将莲藕洗刷洗净、切条，榨生汁即可饮用，可加少量椴树蜜。

（如果不太能接受生汁的口味，可以先将莲藕洗刷干净，放在开水中烫几分钟后取出。再榨汁，最后加少量椴树蜜，或用杏仁霜调服。）

功效：

止咳化痰（生汁）;健脾养胃、滋阴润肺（熟汁）

适宜：

咳嗽肺燥者、脾胃虚弱者、阴虚内热体质

2.糙米润肺粥：

食材：

莲子50g、百合50g 、有机糙米90g 、银耳10g、枸杞少量、水适量、燕麦片20g

做法：

1.百合、糙米、莲子泡2小时以上

2.银耳浸泡30分钟

3.把煮粥的材料淘洗净，加水到“稠粥”的刻度“1”

4.选择电饭煲“稠粥”功能，81分钟后即可

5.释压后，放入燕麦片和枸杞，3分钟后食用即可

6.切换成“保温”后，按照个人喜好加入高山盐并轻轻搅拌

功效：

滋阴润肺、化痰止咳、祛火祛燥

适宜：

阴虚内热者、更年期女性、肺燥咳嗽着

中医认为：

白色入肺。进入秋季，容易产生肺火肺燥，而白色食物通常具有滋阴润肺、化痰止咳、祛火祛燥的作用，如莲子、百合、银耳、莲藕、荸荠、白萝卜、山药等，这款莲子百合糙米粥，就具有很好的润肺祛燥功效，而且用糙米代替传统的大米来熬粥，更增加了维生素B族及膳食纤维的摄入。

4.川贝雪梨汤：

食材：

雪梨1个，川贝10g，无花果5颗

做法：

将雪梨削皮去芯切小块，川贝和无花果冲洗干净，将所有食材放进养生壶中，加水至1500ML，启动养生汤模式。

待养生壶工作模式结束后，加入少许冰糖调味，即可。

功效：

清热止咳，润肺养颜，预防哮喘和上呼吸系统疾病

身边不起眼的它，居然被世界卫生组织评委“最佳蔬菜”！

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