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冬季吃山药，减肥又补气血的最佳选择

时间：2018-01-14 09:23:22 来源：健康学作者：山药点击：

最近发现想要减肥的小伙伴越来越多了，而且在减肥的小伙伴中有80%提出同一个问题，就是都会有些气血不足，具体表现就是手脚冰凉，皮肤有些黯淡，尤其是天气开始转凉，特别怕冷，然后问我在瘦身的同时怎么可以补充气血。

小陶姐今天就这个问题来说一下，现在很多人的肥胖就是由于气血不足造成的虚胖，也可以说是脾胃虚弱所导致的运化功能出现问题，从而引起气血不足。所以补气血和减肥并不冲突，相反，两者却是有着密切的关系，有了足够的气血，才可以有足够的力气帮助我们消耗脂肪，避免肥胖，如果气血不足，就会导致脂肪堆积，日渐发胖，然而人却很虚。

下面给大家介绍一个可以帮助解决这些问题，同时更利于健康的最佳良药---山药！

1、山药的营养丰富，不仅可作为菜肴，还可以作为主食来食用，另外可以作为保健食品，是一款药食同源的食物。

其实提到山药可以减肥补气血，有利于健康等，一方面在于它的营养作用，另一方面在于它的食疗作用。山药不仅是大家平常认为含有淀粉食物，还富含蛋白质、无机盐和多种维生素等营养物质，同时含有大量纤维素以及胆碱、粘液质等成分。山药对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持我们血管的弹性，还能防止动脉粥样硬化的过早发生，减少皮下脂肪的堆积，避免我们出现肥胖等。

2、山药能从根本上彻底的健康瘦身，而且肤色更好。

主要由于山药是健脾、祛湿、补气、益肺的佳品。它能通过对脾胃进行温和的调理与进补，使我们一些因为饮食不规律、长期不良瘦身、饮食不当等所引起的脾胃虚弱的人群，可以逐渐的恢复脾胃运化功能，使我们吃进去的食物不再是蓄积在体内形成脂肪，而是转化成营养精微，从而生成气血，并有足够的能量帮助我们消耗分解体内堆积的脂肪，从根本上帮助我们彻底的健康瘦身，红润肌肤。另外，我们气血充足了，血液循环畅通了，人也更有力气，看起来精气十足。

我们平时在吃山药等薯类时，大多是以菜肴或者是甜点零食来食用的，实际上，用薯类来代替部分精白米面，才是发挥健康作用的最好途径，对担心发胖或者是渴望瘦身的小伙伴是最好的办法。对于慢性病人来说，更应该注意减少精白米面，用薯类、豆类和粗粮来代替。现在市场上还有山药粉，如果山药购买不方便的话，我们可以将山药粉添加到面粉、米粥等主食当中，这样就可以轻松食用了，而且更加方便。

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