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饮食必须要有时间观念！晚上吃这些东西等于慢性自杀……

时间：2018-02-04 16:25:00 来源：海之灯塔作者：食物点击：

食物在正确的时间吃，营养才会加倍。否则，身体状况会越来越差！

下面我给大家总结一些不适合在晚上吃的食物，仅供大家参考~~~

一、糖分高的食物

糖、面包、蛋糕等——太甜腻的东西会加重肠胃负担，影响消化。当人体进入休息状态时，糖分很难分解，时间长了会转化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。

二、油腻的食物

少油少盐是健康养生的关键！

油炸类食物、奶油制品、动物内脏——胆固醇含量极高，晚上经常吃这些食物会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担，提高心血管疾病的发病风险。

三、钙含量高的食物

虾皮、鱼肉等海鲜类——食物钙含量很高，晚上身体各个器官都进入休息状态，钙质不能及时被消化吸收，容易堆积在肠胃和尿道内引发结石，危害身体健康。

四、易胀气的食物

红薯、大豆、玉米等——晚上肠胃动力不足，吃这些食物很难消化，还会产生大量的气体堆积在肠胃里，引起腹胀、肠胃不适，影响睡眠质量。

健康小贴士：

1、早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少！切记早餐一定要吃！

2、多吃蔬菜和水果，多运动！

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