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适合糖友的三款降糖食谱，还能降血脂、降血压！

时间：2018-02-06 06:24:21 来源：养生大全作者：香菇点击：

糖尿病友在饮食方面有很多限制，但是我们只要善于开发，还是可以做出很多美味的。今天稳糖君给糖友推荐三款美味的佳肴，既能饱腹还能降血糖、降血压，希望对糖友有多帮助！

第一款：凉拌木耳

木耳被称为“菌中之冠”，它不仅富含维生素和矿物质，而且具有良好的清肠排毒、净化血液的功能，对糖友来说，不仅可降血压、降血脂、降血糖、还能预防血管硬化和冠心病，是心血管的保护神。

准备材料：黑木耳50g、食盐1茶匙、酱油1/3汤匙、醋1汤匙 、蒜2瓣、香菜1颗、小红椒1个、小葱1根。

具体做法：（1）黑木耳提前泡发，烧开水，放入泡发好的黑木耳，焯烫半分钟立即捞出，泡入冰水中备用，小葱切末。

（2）香菜切末，蒜切末。小红椒切末，醋、盐和海鲜酱油，根据自己的口味调成料汁。

（3）黑木耳控干水分，放入切好的小葱、香菜、蒜末和红辣椒，倒入调好的料汁，搅拌均匀即可。

第二款：海带炖豆腐

准备材料：海带100克，豆腐300克，料酒15克，葱段、姜、红烧汁各10克，盐适量。

具体做法：（1）将豆腐切块；海带洗净，切片。

（2）锅中倒油烧热，下葱段、姜片炒香。

（3）放入豆腐、海带和适量水，加料酒、红烧汁、小火炖20 分钟，放盐，大火收汁即可出锅。

第三款：香菇油菜

香菇是是高蛋白、低脂肪、高维生素的营养保健食品，对降血压、降血脂、降胆固醇等有一定作用，可预防动脉粥样硬化、肝硬化等疾病，并能提高人体免疫力，在抗癌、抗衰老等方面也有积极作用。

稳糖app提醒：香菇嘌呤含量较高，痛风病友不宜多食。

准备材料：水发香菇5 0 克， 油菜150克；盐、水淀粉各适量，葱花少许。

具体做法：（1）将香菇洗净，去蒂，在顶部切十字刀。

（2）油菜择去老叶，洗净，在根部切十字刀，二者分别汆烫备用。

（3）锅中倒入油烧热，煸香葱花，倒入香菇，加少量水，加盖小火烧5分钟。

（4）放入油菜，大火快速翻炒，加盐调味，勾芡即可。

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