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每逢佳节胖三斤,九大刮油食物,过完节,刮刮油

时间:2018-02-21 23:41:38 来源:吾城陪你作者:肠胃点击:

导读:每逢佳节胖三斤,九大刮油食物,过完节,刮刮油2018-02-21 23:35 来源:吾城陪你大鱼大肉的春节过后,你的体重有没有增加呢?假期结
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的春节过后,你的体重有没有增加呢?假期结束了一起来刮刮吧。

1、红薯

红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类物质,可促进肠胃蠕动,助于排便,可谓“”“肠道清道夫”。可以自己在家烤红薯,也可以熬红薯,加肠胃消化

2、山

含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能分解质和,有利于脾胃消化吸收功能。还能减少皮下脂肪沉积、避免。可在家熬红枣,或者将红薯、山等和米一起蒸煮食用

3、莲藕

莲藕有利尿作用,能促进体内废物排出。炖排骨时,可将莲藕加入中一起炖,可减少腻。

4、燕麦

燕麦含有丰富的可溶食物纤维,这种纤维易被人体吸收,且量低,让人易饱且能量持久。可用燕麦燕麦搭配牛奶等做成松糕等食品

5、银耳

银耳富含膳食纤维,可加强肠胃蠕动,减少脂肪吸收,补脾开胃、益气清肠。可和枸杞、红枣木瓜等一起炖制银耳羹。

6、木耳

木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清肠胃作用。凉拌或炒均可。

7、蜂蜜

蜂蜜具有排毒润肠、通便作用,能帮助胃肠排出垃圾和毒素。晨起喝一杯蜂蜜,在温中加入适量蜂蜜,搅拌均匀后饮用。

8、海带

海带中含有大量的不饱和脂肪酸及食物纤维,可以迅速清除管壁上多余的胆固醇,帮助胃液进行分泌,达到消化的目的,对于肠胃蠕动有很大帮助。既可凉拌,又可做

9、酸奶

酸奶含有丰富的质,还能调理肠胃内的细菌平衡,净化肠胃,促进和加强消化酸奶含有燃烧脂肪的重要元素B族维生素,让人有饱腹感。可在餐前喝一小杯,适合身一族。

新的一年,你的健身目标提上日程了吗?

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