时间:2018-03-05 22:44:33 来源:王思露营养师作者:水果点击:
不知不觉,今日“惊蛰”时节,在惊蛰这天,可能谈论最多的就是梨了,关于吃梨,或者说关于“吃水果”,究竟有哪些是需要我们去注意的呢?
惊蛰,建议大家吃梨,因为梨可以起到生津润燥,清热化痰的作用,对热病伤津、热咳烦渴、便秘等症有很好的作用。
首先,梨虽然是好东西,但是也要注意食用的“量”,食物再好,也不能过量食用,建议吃梨和其他的应季水果每天保证在400g左右就可以了,过量食用会摄入太多的糖分,给身体增加负担。
水果很好,建议大家可以变通“吃的方式”,并不是说水果就一定要生着吃,我们也可以将水果蒸熟之后进行食用,虽然维生素(尤其是维生素C)有些损失,但是却有着不一样的作用,尤其对于中老年人,蒸熟之后的果胶会更好吸收,尤其针对于苹果。
很多人用蔬菜代替水果?明确的告诉大家,这是不靠谱的,因为水果和蔬菜当中所含有的值得突出的营养物质并不一致,两者都有着不同的作用,比如水果当中含有丰富的有机酸和果胶,而蔬菜当中更为推崇的是维生素、膳食纤维和植物色素,所以,两者不可替代,两个都吃才是王道。
那么刚刚也说了,水果不光光可以生吃,特别是今天的主角“梨”,那就给大家介绍一道所有人都比较喜爱的健康佳肴“冰糖雪梨”的家庭实用做法。
放入少量冰糖转小火煮20分钟即可。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告