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这5种食物，血糖血脂双降，中老年人居家必备

时间：2018-03-22 19:24:42 来源：蓉白衣日记作者：胆固醇点击：

三高患者，高血糖、高血脂、高血压，一旦患上几乎都要整天控制，不能让它们波动升高。毕竟是吃出来的疾病，因此，食疗对于控制三高也很有效果。

1、三文鱼

三文鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，能够降低体内的甘油三酯水平，另外也能够让蛋白胆固醇升高，达到软化血管弹性的作用，具有减少炎症、改善胰岛素等功效。不管是野生的还是样的，都有一样的效果。

2、洋葱

含有微量元素铬，主要只没有经过烹饪的生洋葱，它是一种胰岛素的增强剂，能够帮助人体更好的利用胰岛素，稳定血糖、血脂。

3、橄榄油

也是含有大量的不饱和脂肪酸，具有清除多余胆固醇的作用，能降低血糖和血脂、血压。此外，它还有很高的氧化剂能够刺激醛，可降低C反应蛋白，缓解糖尿病。

4、苹果

含有丰富膳食纤维、果胶，促进和胆汁酸结合，吸收多余脂肪和甘油三脂并且加速排泄，进而降低血糖和血脂。

5、豆芽

特指绿豆芽，含有丰富的维生素C和膳食纤维，促进胆固醇排泄，防止血液浓稠，降低血清胆固醇。

中老年很多都有心血管疾病——三高，想要缓解和预防的，都可以多吃这几种食物，居家必备哦~

Quora：为什么有那么多外国人来中国？网友：因为“爱”和美食

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