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孩子补钙食谱，让孩子在美味中长高

时间：2018-03-25 09:25:35 来源：健康美食作者：小黄鱼点击：

对处于生长发育期的孩子来说，春季是骨骼生长的黄金季节，为了有利于孩子长高，不要错过春天给孩子补钙的好时机。吃什么才能让孩子在万物复苏的春季快快成长呢？各位妈妈们，不如在家给宝宝做这几款美食，让孩子在美味中长高高吧。

鲫鱼豆腐汤

原料：鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油适量。

制法：先将鱼去鳞、腮、内脏洗净，沥干，豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块。再将鱼下油锅煎至鱼皮脱水、收紧，放入温水煮开，放少量料酒，改小火，放葱、姜、盐等，煮约8分钟放入切好的豆腐块与鱼同煮约6分钟即可。

西式牛奶白米粥

原料：白米100克，砂糖100克，牛奶300克，黄油10克。

制法：把白米洗净，投入锅内加水适量，用旺火煮20分钟，再加入牛奶、砂糖、黄油，煮到米烂即成。

煎炸小黄鱼

原料：小黄鱼，香葱，生姜，食用油

制法：先将小黄鱼去除内脏和鳃，洗净；葱白洗净切段，葱叶切丝；姜洗净，部分切片，部分切末。然后往锅内倒油，烧热，调中火，逐条下入小黄鱼，炸至金黄色即可捞出。最后将小黄鱼装盘，撒上葱末、姜丝即可。

藕薏米排骨汤

原料：排骨12两莲藕10两薏米一汤匙。

制法：莲藕洗净后切厚片、薏米洗净；排骨汆水，等到水开后将材料全部放入，等到水开后改慢火煮2小时最后放盐调味，即可。

牛奶蛋黄粥

原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。

质法：1.将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟；2.蛋黄用小勺背面研碎备用；3.出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可。

虽然调整孩子的饮食，增加喊钙量高的食物，有利于给孩子补钙。可是日常饮食中的钙含量还是远远不够的，因此建议妈妈们要额外的吃一些钙片或者液体钙，这样孩子长高就不死难事啦。此外，还要带孩子多晒太阳，促进钙吸收。最后，孩子在春天容易发生过敏，如果是过敏体质的小孩，虽然鱼虾这类海鲜含钙量非常高，却不要给宝宝吃哦。

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