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孕期重要的营养素有哪些？

时间：2018-03-25 23:23:23 来源：小西说健康作者：孕期点击：

现代人越来越注重营养的摄入，特别是孕期的营养，这关系到胎儿跟妈妈的身体健康情况，我们一起来看看，有哪些营养素是孕期特别重要的。

1:合理安排膳食，少吃多餐。不要拿怀孕当借口，就放肆的大吃大喝，吃得多不如吃得对。胎儿在母腹当中只收营养，并不吸收热量，多吃了的热量都会留在母体当中。孕期尽量多吃新鲜水果蔬菜，坚果类的食物也可以多吃，各种冷饮和甜食少吃，最好不吃。

2:孕期的基础营养素。很多人都知道要补充叶酸，有很多人以为只补头三个月，这是非常落后的观念。孕妇多种维生素片、叶酸、DHA、钙，这四种是孕期最基础的微量营养，孕妇多种维生素片提供孕妇每日所需的基础维生素，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，而叶酸最好是跟铁一起补，DHA可以促进胎儿的脑部细胞分裂和视网膜的发育，钙是促进胎儿牙齿和骨骼的生长，钙最好和维生素d一起补。

3:孕期的优化营养。如果经济条件允许，我非常建议再加优化营养。包括：卵磷脂、蛋白粉、锌、益生菌、初乳片等。卵磷脂是细胞膜的重要组成部分，还可以可以预防羊水浑浊。蛋白粉是人体肌肉，血液，皮肤和各种身体器官的重要组成部分。锌促进大脑发育，改善记忆力。益生菌预防便秘调理肠胃。初乳片迅速提高免疫力。

最好找到专业的营养师为你搭配，如果找不到也请购买国际有名的营养素进行补充。

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