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4个简单招式，疏通血脉、养心安神、扼杀失眠，帮你轻松入梦！

时间：2018-03-29 11:25:13 来源：爱新心灵作者：安神点击：

中国医科大学附属第一医院冯语珍

俗语说：睡眠是金。没错，睡眠是人体的充电器，睡眠是最好的“滋补品”，睡眠是抵御疾病的“防线”。

但是近年来，感觉自己睡不好睡不着的人越来越多。 长期失眠会造成人的神经衰弱、精神状态低下、疲惫乏力等现象，严重的话还会引发一些慢性的疾病。

中医将其失眠分为以下几种：

1、营气不足型

这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。在治疗上，主要以益精养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，饮食上多吃一些补血的东西。

2、肝郁气滞型

临床症状表现为入睡困难，夜晚卧床，辗转难眠，日间精神抑郁，胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等症。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。

3、是营血蕴热型

这类人表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心烦热，面颊有痤疮盗汗，或有手足震颤等症。治疗原则是清营凉血宁神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。

4、是脾胃失和型

夜间睡不安稳，时睡时醒，多梦，同时感到口腻、口淡，有厌食，胃脘不适，大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。

5、是心肝火旺型

这类人常彻夜不眠，兼见头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。

看看中医教你如何治疗失眠

美味食疗法

1、花生米大枣烧猪蹄

原料：猪蹄1000克，花生米（带皮）100克，大枣40枚 ，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少许， 盐适量。

制作：花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀；锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄 色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的 花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。

2、人参大枣汤

原料：人参10克，大枣5枚。人参切片备用。

制作：大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。 本方有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损者。

3、黄芪红糖粥

原料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。

制作：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

4、黄芪桂圆粳米粥

原料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g。

制作：原料洗挣，党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。

失眠的最好的中医疗法

上面给大家介绍的这几款美味食疗方法，可以补益心脾、安神益智，对于失眠患者来说有很好的缓解作用。如果你平时工作比较忙或是不方便制作，也可以选择非常适合快节奏生活的膏滋使用。

膏滋作为我国流传已久的传统中医疗法，通常是通过三熬九制，提取中药材的精粹，加以蜂蜜，熔炼而成。制作成更容易被人体各个器官吸收的膏滋，以养代治，养身调气，安神助眠，确保睡眠质量，不会产生依赖性和上瘾等副作用，对身体各方面也有很好的调理作用。

肖家百年传承的——舒梦膏，是不可多得的经典名方，现已在国家食药监局的备案。是目前安神益智，提高睡眠质量最值得道的一个中医方子，在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，同时也能够提高机体免疫力，预防小病疾病的发生。

国家近年来在大力提倡中医文化，政府对此膏滋寄予厚望，给予大力的宣扬，所以它在网上也是很容易就能找到的。经过历代患者的验证，其患者治好人群占比在九成以上。一般使用一段时间，症状都是可以得到有效缓解的。不过对于国外的朋友来说，邮寄是比较困难的。

4个简单招式，睡前做一做，可助眠

1、双手撑地跪立，双手与肩同宽，手臂与肩膀垂直，稳住膝盖。保持这样的动作，缓慢地呼吸5次。

2、 一只手慢慢地向上举起，手指朝向天花板。与另一只手以直线状伸展开来。保持动作不变，呼吸5次。

3、把伸向天花板的手慢慢收回，穿过另一只手与垫子之间的空隙，然后把手臂平放在垫子上，尽量向“空隙”方向伸展。保持动作，呼吸5次。

4、把支撑在垫子上的手往头部方向伸展，伸直腰，头贴近垫子。保持动作，呼吸5次。反方向也是一样。

男人吃了它补肾，女人吃了它补肾还养颜！

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