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抓住经期减肥黄金期 多吃5款美味减肥食谱 健康助瘦！

时间：2018-04-26 11:45:35 来源：凤凰网作者：山药点击：

女性要想快速减肥，抓住经期减肥这个黄金时间可以起到事半功倍的作用,经期减肥虽说很有效，但如果在这样的特殊时期，还依旧采用与平常相同的饮食减肥方法的话，那就太不明智了。今天小编接给大家推荐5款美味减肥食谱，经期多吃，健康助瘦！想要瘦身的你，赶快吃起来吧!

二、薏米山药羹

这一周开始就可以进入缓慢减肥期了，最重要是稳定激素分泌，同时增加脂肪代谢。薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。淮山 山药 粗粮_31442621_xxl

材料：山药、薏米、枸杞适量、燕麦适量、黄冰糖适量

做法：提前将薏米用清水泡2个小时。将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块;锅内放水将薏米煮开;放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

四、山药红豆粥

红豆有利尿、健胃生津、祛湿益气等作用。在经期食用红豆还能够补血，有助身体恢复。

材料：薏米50克、红豆50克、山药100克、茯苓、冰糖适量

做法：山药洗净，去皮，切成丁;薏仁、茯苓、红豆均洗净，用冷水浸泡2～3小时，捞出后沥干水分;锅中加入适量冷水，将山药丁、薏仁、茯苓一起放入，煮至烂熟，取出备用;锅中再加入约600亳升冷水，将红豆放入，先用旺火烧沸，然后改小火煮半小时;加入煮熟的山药丁、薏仁、茯苓，再以旺火烧沸，改小火煮约15分钟;冰糖下入粥内，搅拌均匀，再焖10分钟，即可盛起食用。

五、木瓜红枣炖鲜奶

原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

做法：

1、红枣洗净，木瓜去皮切成块，放容器内；

2、小锅内放少许水，加冰糖煮至融化；

3、将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中，放蒸锅内，隔水炖40分钟即可。

木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥。鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤。红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。

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