时间：2018-04-27 19:44:02 来源：教育新闻资讯频道作者：早餐点击：
马上就要五一小长假了，不少上班族想要好好利用这三天在家休息，缓解疲劳。但是对于“苦逼”上班族来说，平日被工作崩得太紧，难得的假期放松很容易控制不住自己，尽情地游戏“开黑”，不分昼夜地把持电视遥控器，或是刷电影的蓝光永久闪烁，成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。殊不知，长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累。
久坐看电视，或者躺床上玩手机之后，可能会产生胸闷、乏力、头晕……等诸多不适感。长假期间，因高血压往医院就诊的患者较往常均有大幅度增加。因此，看电视、上网的时间应该有所控制。
可以“补眠”，但不要贪睡
平日每天被闹钟吵醒，三天长假可以“补眠”一下，每天睡到自然醒，白天想睡就睡。但睡觉就一定是很好的休息方式吗？答案是否定的。保持良好的作息习惯，不要刻意延长和缩短睡眠时间，晚上睡觉不宜过晚，早上也不宜贪睡，应该早睡早起，睡眠时间一般以8小时为宜。若是睡眠时间过长，反而容易导致疲劳，全身乏力，长期形成的生物钟也会被打乱，不利于身心健康。早起的人中午可以适当午睡，但时间也不宜过长，睡多了就会导致晚上难以入眠。
其实，节假日期间的睡眠与平日并没有什么不同，都要遵循良好生活习惯与科学作息时间。起床后可以适量活动，去户外散散步，多呼吸新鲜空气，保持身心舒畅。
在假期中很多上班族还有一个特别不好的习惯就是不吃早餐，其实无论是节假日还是工作日三餐定时都非常重要。然而很多上班族在假日期间早上睡到自然醒或是嫌在家做早餐很麻烦，直接略过早餐，中午再起来吃饭，其实这样的作息和饮食习惯是在透支健康。
其实，吃一顿健康早餐也并不麻烦。专注大豆事业30多年、长期致力于推行健康早餐文化的永和豆浆对于如何吃上一顿便捷、营养的健康早餐颇有心得。永和豆浆引领时代潮流，创新燕麦新吃法，开创性的将豆浆与燕麦结合在一起，只要直接冲泡就是一顿营养早餐。
燕麦与豆浆搭配，属于两种粗粮之间的搭配，营养更均衡、更健康、也更利于人体吸收。而且燕麦片除了大量的膳食纤维还能有效地补充豆浆本身含量较少的含硫氨基酸、钙、B族维生素等营养成分，可以说是最佳的互补CP，管饱、营养、健康，还非常的便捷。
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