饮食法战胜糖尿病,先从5个改变开始,血糖下降几个点真不难!

时间:2018-05-07 10:31:16 来源:奇闻异师作者:方法点击:

导读:饮食法战胜糖尿病,先从5个改变开始,血糖下降几个点真不难!2018-05-07 10:15 来源:奇闻异师击败糖尿病最有效的方法就是学习好的
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击败尿病最有效的方法就是学习好的控方法,而不是一味地指望医生建议。除了必须要做好的饮食运动之外,生活中的许多细节都是人们要注意的。今天塔哥就给大家讲一讲人应当注意的几个小改变,真正做好了的话,对控制防治并发症都有明显效果

改变烹饪方法

烹调方法尽量选择蒸、煮、拌、卤等方法,而尽量少选择煎、炸、炒等方法,这样可以减少脂的摄入。

尽量采用粗加工的方式,切片比切丝好,炝炒比炖好。

的时候多放几种调料,少放一点

烹调的时候尽量不要勾芡,因为淀粉含量容易超标。

尽量采用清蒸的方法刺多的比刺少的好,因为这样可以延缓进餐的速度,有利于增加饱腹感。

带骨比炖好,这样可以饱口福,又可以控制好量。

丝比片和红烧好。

改变用餐顺序

用餐顺序也对控制有一定的影响。在之前,人应当先一些瓜、西红柿或者其它能够生,然后才开始与主食。

如果有喝,那么一定要在之前喝。

改变用餐方法

的时候提倡细嚼咽,这也是从古至今的一种基本养生方法。喝不要端起碗来喝,应当用勺子一口一口地喝。也应当一口一口地,切忌狼吞虎咽。

尽量在餐桌上面进行,不要到处走动

碗里的尽量一次盛好,这样才可以控制好量。

要立即放下碗筷,离开餐桌,不可以舍不得下桌子。尽量

最后,还要养成勤的好习惯

改变用餐习惯

多动、少量多餐、少稀多干、少细多粗、少、少、少荤多素、少烟多、少腻多清淡、少零食

改变用餐品种

带叶、茎类,少根、块茎的

食物或者多的食物

的时候尽量去皮,还尽量不能

的时候尽量去掉上面的

淀粉类食物的时候,例如红薯、土豆和山,要相应减少主食量

控制得好的人应当在两餐之间一定的低果,但是要少喝果汁

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