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谁说减肥不能吃肉了？

时间：2018-05-28 01:56:52 来源：雅痞瘦身兴趣小组作者：肉类点击：

今日小知识

腹部如果冷的话，循环机能低下，代谢就会不畅，从而导致局部肥胖，所以要经常注意腹部的保暖。

几乎所有人都知道，减肉期间是不可以吃肉肉的。于是狠多小伙伴开始只吃蔬菜，为把自己变成真正的素食主义者。以为这样才是减肥正确的“打开方式”，结果还是义无反顾的胖了，

喝凉水都胖的你，和吃肉有毛关系？

今天我们来分享的就是吃肉长肉的减肥误区，和大家分享一下，减肥到底可以不可以吃肉呢？

首先明白一点：并不是所有的肉类都会引起肥胖不同的肉类。

每种肉的营养成分是不同的。我们怎样用最直观的方法来判断肉食的脂肪情况呢，最简单的就是先看肉的颜色，色越浅越利于减肥。

肉类

分类

以颜色的有无及深浅可分为三大类：

第一类色泽鲜红或暗红，如：猪肉、牛肉、羊肉等，我们叫红肉。

第二类肉色嫩白如鸡肉，鸭肉，鹅肉兔肉以及鱼肉的。称之为白肉。

第三类几乎无色的肉，主要是水生贝类、蛤蜊肉牡蛎肉、螃蟹肉、虾肉等均为无色肉。

我们就是要规避掉吃第一类的红肉。

这里插一句，那牛肉也不行么？

在减肥阶段，我们还是尽量少吃牛肉。

到了增肌阶段我们可以再增加牛肉。

三类肉，颜色越浅越利于健康

奥妙就在于，浅色和无色肉中的饱和脂肪以及胆固醇含量明显低于红肉，尤其值得称道的是：接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，这类脂肪对身体健康非常有益，还不会让我们变胖。从而最大限度地避免人体胆固醇的增高，减肥期间的肉类，如果要排出一个座次来则无疑是无色-浅色-红色。

肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心：人体激素含量的正常分泌，肌肉的正常增长，免疫系统的正常维护，新陈代谢，都离不开他。

总结

所以，重点来了：减肥期间也不能不吃肉，只是选择适合的肉来吃，要选择高蛋白，低脂肪的动物性蛋白质，我们的任务是减肥，所以必须控制脂肪。

鱼、鸡胸脯肉、蛋清酸奶都是非常棒的食物蛋白含量高脂肪却很低的肉类，烹饪的方式呢，尽量以水煮、清蒸为宜。实在吃得不爽，我们不妨试试酸菜蒸鱼味道不错，也有营养。办法总比困难多。

很多肉类都含有人体所需的营养，只要采取正确的使用方法就能达到瘦身的效果，还能满足自己的食欲，如果在食用的过程中，多吃瘦肉，少吃肥肉，那么就能在身体摄入丰富的维生素、矿物质、蛋白质的同时保持良好的身材，这样既保证了营养摄入的均衡性，又能把肉吃的正确和健康。

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