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5种减脂食物放心吃，让你瘦足一整夏！

时间：2018-06-12 19:06:21 来源：微微健康网作者：脂肪点击：

夏天看着路上的小姐姐们窈窕有致的身材，搓搓自己身上的赘肉，为什么运动也感觉减不下来？因为运动三分靠练七分靠吃，很多人光运动不合理饮食，甚至运动消耗完感觉更饿想吃得更多了！其实吃对了食物，还能越吃越瘦，运动锻炼效果也能事半功倍。

五种减脂食物帮你刮掉脂肪、清走赘肉：

1.西兰花

西兰花有“蔬菜皇冠”的美誉，所含的营养成分含量都优于同类蔬菜。其中含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素和胡萝卜素和纤维素，不仅低热量，而且饱腹感强，是减肥好伙伴。此外，其中的维生素C含量比辣椒多，有防治胃癌和乳腺癌的功效。

2.黄瓜

黄瓜清新脆爽，很适合夏季食用，最佳食用方法是生吃。黄瓜当中含有丙醇二酸，可以抑制脂肪的转化，具有调整脂质代谢、减脂减肥的的功效。而且当中所含的纤维素能促进肠道运作，从而减少废物在人体内的堆积。

3.番茄

番茄营养丰富，不同的食用方法有不同的功效，生吃能补充维生素C，煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会上升，起到养护血管、抗氧化、降低心脑血管疾病发生率的作用。而且其中含有丰富的果胶等食物纤维，既能容易产生饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪并排出。

4.冬瓜

冬瓜是夏季餐桌上常见的食物，它的果肉、瓤和籽，均含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等很高的营养成分。此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因此是很好的健康降脂食物。

5.芹菜

芹菜富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等营养元素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，带动肠道中淤积的脂肪排出体外。同时，具有有平肝清热、健胃祛湿、清肠利便、降低血压等药用功效，常吃芹菜十分有益。

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