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舌尖上的夏至，不能错过的养生日

时间：2018-06-20 13:17:54 来源：29Fruits甘草水果作者：哈密瓜点击：

明天就是夏至了

真正炎热的夏天就要来了

一年中最炎热高温的日子将接踵而来

你可以有100种姿势过夏天

抱着西瓜吹着空调

但不得不承认，流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等问题，开始影响着你们的身体。这时候，只有消暑夏果才能打开你的胃口~

杨梅

只需一口，飚汁在嘴里的酸甜刺激。就可将被暑气蒸到神散的你拉回人间，梅味酸甜不思归~

是夏日开胃必备的果品。

西瓜

瓜肉松脆又细腻，瓜味甜润却不腻。全家分享你一块我一块，用勺舀着吃，或榨汁饮用胜于网红饮料的不二选择。

桃子

夏至水果中，桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸，另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血。此外，因桃富含果胶，经常食用可预防便秘。因此，吃桃不仅可以通便，还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲，堪称保健水果、养生之桃。

樱桃

樱桃作为一种夏季的时令水果，含铁量很高，是最佳的补血水果。樱桃的颜色之所以呈红色，是由极为复杂的成分所形成，并且其中所含有的花青素更是一种抗氧化极强的植物化学物质，只有在很少的食物中才存在。樱桃中的花青素、维生素C、维生素E等的主要功效就是对抗自由基，并且使人体延缓衰老。颜色越深的樱桃就代表其花青素的含量越大。所以紫色樱桃抗氧化作用较大，深红色樱桃次之，浅红色樱桃再次，而黄色的樱桃则最小。

哈密瓜

哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

哈密瓜虽然不是是夏至消暑的水果，但是能够有效防止人被晒出斑来。哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

还有...开胃的蔬菜，让夏天的餐桌清爽而多彩，绿的黄瓜，红的番茄……清炒或是凉拌，开胃又爽口。

或是米和豆的随意混搭，烧到软糯稠厚，盛出稍冷后，佐以酱瓜或乳腐，便是夏日夜晚里最好的享受。

夏至到来，有了这些，暑气退散。

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