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早餐这样吃才营养，你吃对了吗？

时间：2018-06-22 09:56:03 来源：舌尖上的美味作者：早餐点击：

众所周知，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，这是大家默认的一个饮食原则。早餐吃吃得像个皇帝，午餐吃得像个平民，晚餐吃得像个乞丐。这种说法是对的，但是在现代社会执行起来却正好相反了。对于上班族的我来说，早晨多睡一分钟那都是极好的，早餐就随便路上买一点应付了，中午点个外卖解决了，晚上回家才真正的吃了一顿好吃的。大家路上买的早餐一般都是豆浆油条、或者面包牛奶，这些食品只能暂时充饥，撑不到中午就饿了。正所谓一年之计在于春，一日之计在于晨，这样就可以看出，早餐对我们的重要性了。那么天天吃早餐，你真的吃对了吗？小编今天就给你带来早餐应该吃什么？

1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。再蒸几个包子一起吃，增加饱腹感。

3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。然后再搭配面包和鸡蛋一起，营养全面，保证一上午精神抖擞。

早晨起来最好先喝一杯水，补充一夜的水分流失。然后再吃早餐，其实早餐的重要性大家都知道，只是现在人都比较懒，早晨宁愿多睡一会，也不愿意早起去准备早餐。大家要慢慢改变这个坏习惯，也许现在年轻还感觉不到问题，如果长期下去，早餐吃不好，肠胃功能就会收到损伤，等到稍微年级大点，一些身体毛病都显现出来了。所以为了自己身体健康着想，从现在起，早晨早起20分钟吧，让自己吃上一顿美美的早餐，然后开始美好的一天吧！

每天吃三颗，一生不显老！还有六种奇效，这样吃最好~

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