这4种食物是天然的“安眠药”,每天吃一点,让失眠和自己说拜拜

时间:2018-07-04 19:56:16 来源:九七养生堂作者:失眠点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

睡眠好,身体身体才能健康睡眠不好百病生。失眠影响人们隔天的精神,长期失眠就会严重危害身体健康,那么长期失眠应该如何治疗呢?今天小编就来给大家盘点一下治疗失眠的4款膳,下面一起来了解下吧。

长期失眠试试这4款

1、柏子仁炖猪心

猪心一只,柏子仁。将猪心洗净污,然后把柏子仁放入猪心内,隔炖熟服食。有良好的安眠效果

2、莲子芡实猪

莲子,芡实,猪。将猪洗净切成块与莲子、芡实一同煨,熟后用食调味食之。

3、苦丁桂袋

将苦丁桂、夜交藤一同研成粗末,装入袋中,用冲泡,代饮用,直到味淡为止。

4、乌灵参炖鸡

将鸡去除,把乌灵参用温浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内,再放进砂锅加佐料和清炖,熟后放少许即可食用。该膳色泽乳,有浓厚蘑菇香味,服后补气健脾、养心安神,对失眠者疗效甚佳。

这些食物也有治疗失眠效果

1.葵

瓜子本身的营养价值很高,其所含的维生素质、类的含量都极高。瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病作用;可治疗失眠、增强记忆力,预防癌症、高压、心病等。此外,葵子所含的某种脂,还对皮肤眼睛大脑都有益处

2.酸枣

酸枣是,而酸枣仁更是以助眠闻名。酸枣仁三捣碎,煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用

3.牛奶

我们都知道在睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠,所以牛奶治疗失眠最有效的食物之一,因为牛奶中含有足量的和乳酸,促进液中的质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的后,就会产生困意。

另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠,而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。

4.桂圆

桂圆质平和,有滋补作用。桂圆乃补益心之佳果,益脾长寿长智之要。可治因心脾虚损,气不足导致心悸,失眠,多健忘

用桂圆熬米或者桂圆,能补养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱,失眠惊悸,或者更年期失眠,心烦,出汗,均有较好的作用

5.

又称“安神”,具有镇定神经的功效,除了煮喝,也可以与其他炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝

做时将先用焯半分钟,去除表面过敏物质,再加以大火煮沸后,再用小火续煮30分钟,滤渣取,再加点即可。

6.樱桃

樱桃维生素的含量非常的丰富,有研究表明如果在睡前喝一杯樱桃汁可以有效的改善长期的失眠状况,无论是新鲜的、干果或榨汁,樱桃都能抗炎,它还富含褪激素,可调节睡眠

小编结语:睡眠质量和我们人类生长发育以及寿命长短有着密切的联系。充足的睡眠能够消除身体大脑的疲劳。现如今繁忙的社会,无论大人还是孩子都要重视自己的睡眠质量,只有保证睡眠质量学习工作的效率才能提高

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告