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中午不睡，下午易困！午睡保证这个时间，让你精神一下午

时间：2018-07-08 12:41:00 来源：家庭医生杂志作者：午睡点击：

夏天，天气炎热，人们身体感觉到很疲乏，很容易感到困倦，而中午吃完饭，更是想要睡觉。对于每天要在电脑前工作一整天的白领们、每天学习用脑用眼过度的学生们，为了自己的身体健康，每天中午还是要小憩一下的。那么，午睡要怎么睡呢？

午睡多久最好

对于上班族来讲，午睡时间控制在半小时以内最好。睡的时间太短，可能会休息不好；超过半小时会进入深睡眠阶段，人体会处于中枢神经抑制阶段，流经脑组织的血液减少，人体肌肉放松，代谢减少。如果等进入深睡眠后再醒来，人体会出现不适、头晕眼花、疲劳不堪的现象。所以，午睡不宜太长，当然，每个人也可以根据自身情况进行调整午睡时间。

什么姿势最好

午睡的时候，最好是平卧或者右侧卧，上班族可以买一个折叠的躺椅或折叠床，不用的时候可以放在办公桌下面。最好不要趴着午睡，这样会让人醒来后出现头昏眼花等大脑缺血、缺氧的症状，而且趴着睡觉还会压迫胸部，影响血液循环，使手臂发麻。

午睡注意事项

不少人想要午睡时间久一点，吃完午饭就快速入睡，其实这样并不好。刚吃过饭胃里面都是食物，消化机能处于运动状态，这样不利于食物的吸收，长期下去可能导致胃病，而且还会影响午睡的质量。午睡前记得不要喝茶抽烟，或者其他刺激性的东西，容易影响午睡的效果，醒来后走动一下，喝杯水，过几分钟再投入工作。

午睡是一种正常的睡眠，也是保证人体清醒的条件之一。对于脑力劳动者来说，午睡之后工作效率会提高，而且有午睡习惯的人，患有冠心病的几率要相对低一些。有人将午睡比作“健康充电”，这么一看，并不是没有道理，所以，为了每个人的身心健康，每天中午还是要进行午睡的。不过，不能为了午睡而午睡，没有午睡需求，可以不睡，更不要吃药助睡眠。

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