吃粽子的正确姿势，你Get到了么？-儿童城

吃粽子的正确姿势，你Get到了么？

时间：2017-10-13 14:03:22 来源：搜狐作者：粽子点击：

导读：吃粽子的正确姿势，你Get到了么？2017-10-13 13:45 来源：搜狐粽子现在已经不单单只有在端午才能吃到了，越来越多的人把粽子当做

粽子现在已经不单单只有在端午才能吃到了，越来越多的人把粽子当做一种平日里的糕点，粽子虽然好吃，但切勿因为一时贪吃而吃坏了身体。那粽子该如何吃才是正确的姿势呢？小编就为大家讲解一些。

肉粽可以补铁

粽子以竹叶或苇叶为皮，糯米为肉。叶子不仅带来清香，还能提供多酚类物质和钾元素，有利于提高人体的抗热机能。糯米性温，有暖脾胃作用。随着天气日益炎热，人体表面血流增加，肠胃功能逐渐下降，人容易苦夏消瘦，吃糯米正好能改善这一问题。

一般包粽子所用的糯米并非精白米，粗制糯米可提供较多的矿物质和B族维生素。现代人在粽子里添加小枣、花生、莲子、山药等配料，更有补益作用；添加红豆、绿豆、豆沙等配料，则能清热解毒，并增加蛋白质含量；制作肉粽、蛋粽，则可以提高蛋白质和脂肪，增加铁的含量。

糖尿病人忌食粽子

很多人喜欢吃五花肉做的肉粽。肉粽虽然蛋白含量高，却含有大量脂肪，因此高血脂病人应避免食用，可选择豆沙粽、小枣粽和八宝粽等。因为糯米升糖指数高，不管是甜粽还是肉粽糖尿病人都应避免食用。胃肠有病的人也不建议吃粽子，因为粽子不易消化，尤其吃了油腻之后再吃粽子，容易引起消化不良，肠胃不适。胃酸过多和胃溃疡的人也应当少吃。另外，中老年人和体弱者不宜多吃粽子，宜选小粽子，尤其是含有粗粮、薯类的粽子、不加油不加肉的粽子。

糯米温中补气，适合脾胃有病的人吃，把糯米煮粥趁热喝确实可滋养脾胃，也有益于脾胃虚寒的人。另外，粽子属于主食，吃了粽子就应该减少米饭、馒头、面包等主食的量，避免能量过剩，引起增肥问题。

粽子最宜趁热吃

吃新包出来的热粽子比较健康，不要把它放冷后再反复加热。因此最好自己动手制作，吃刚包好的热粽子。包粽子时要注意，粽叶蒸后放置一段时间颜色发暗是正常的。不要选皮色鲜绿甚至蓝绿的粽子，因为这种粽叶很可能经过硫酸铜处理，安全性没有保障。

在存放上，粽子可以放在冷冻柜里速冻后长期保存，吃的时候要重新蒸透，或用微波炉化冻。存放时最好分成一次吃完的小包，用塑料袋包严实，和其他肉类等生食品分开放，避免交叉污染。

吃粽子每餐别超50克

糯米热量偏高，每次不宜食用过多，最好不超过50克。粽子大多用糯米做成，缺乏纤维质，黏度高、不易消化。因此在做粽子时，加上一些杂粮米或红豆、薏仁、山药、芋头或红薯等，可减少肠胃负担。吃粽子配一碗清淡的蔬菜汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等能帮助消化。吃粽子喝点热红茶可以起到很好的解腻消滞作用，但不能配冷饮，因为那容易让糯米凝固，更不易消化。