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7个月宝宝常吃这3种辅食，营养又补铁，让宝宝更聪明！

时间：2018-08-06 13:26:32 来源：亲子计划作者：宝宝点击：

想要宝宝长得快，还得要吃肉。肉含有丰富的蛋白质、铁、钙、锌等多种营养元素，其中肉内含有大量的亚铁血红素铁，很容易被宝宝身体吸收利用。

而宝宝在出生6个月后，从妈妈身体带来的铁储存消耗的差不多了。而铁元素又是宝宝身体发育的重要因素，缺铁也很容易造成缺铁性贫血，会影响到宝宝大脑的发育，而且是不可逆转的，时间一长会影响到 宝宝智力的发育。下面小编就给各位宝妈们推荐3道带肉的辅食食谱。

一、香菇瘦肉粥

食材：新鲜香菇两个、肉末、大米适量

做法：1、大米淘洗干净先熬60分钟。2、把香菇洗净切末，瘦肉切末备用。3、把香菇末、肉末加入锅中，在熬60分钟。

瘦肉中含有蛋白质、矿物质、维生素，尤其是宝宝最需要的“铁”，而香菇中的香菇多糖可以提高宝宝的免疫力。

二、黄鱼泥青菜粥

食材：小黄鱼一条、青菜若干、大米适量

做法：1、大米淘洗干净后熬粥2、青菜挑出有虫牙、发黄的叶子，把好的叶子洗净，打成汁备用3、在熬粥时，把小黄鱼放在上面一起蒸熟。4、大约90分钟，拿出小黄鱼挑刺，压成泥。5、把青菜汁倒入粥中，煮几分钟。6、粥煮好后，放入鱼肉泥就可以出锅了。

鱼肉中含有宝宝所必需的九种氨基酸，宝宝的吸收率也高达87%-98%。青菜中的高纤维还能促进肠胃蠕动，防止宝宝便秘。

三、鳕鱼胡萝卜粥

食材：鳕鱼、胡萝卜、大米、柠檬

做法：1、大米淘洗2遍，倒入开水，大火煮。2、鳕鱼切小块备用，胡萝卜捣成泥备用。3、等大火将大米煮沸后倒入鳕鱼片，转小火慢熬。4、忘锅中滴入几滴柠檬汁，可以去除鳕鱼的腥味。5、粥快煮好后，倒入胡萝卜泥，用勺子顺时针搅拌，出锅。

鳕鱼肉细致嫩滑，也较容易消化，蛋白质的含量也远高于肉类，能够促进宝宝的身体发育，再加上胡萝卜的微甜，简直不要太好吃！

各位宝妈们，你们还有什么独门辅食谱，快来分享一下吧。

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