时间:2018-09-06 15:41:25 来源:从头到脚谈养生作者:血管点击:
不管男女,45岁一过,各个脏器功能就会骤然下降,随之而来就是各种“措手不及”的疾病,好比一辆车,行驶久了,各零件会生锈、损坏。而其中表现最为明显的,就是我们的心血管方面,很容易出现高血压、糖尿病、高血脂等症状。
但是,只要我们能够养成良好的生活习惯,注意自己的饮食、加强锻炼,还是可以缓解血管的衰老速度的。下面就和大家说说,哪些食物会给血管“添堵”,在生活中加以避免。不想给血管“添堵”,这3种食物要少吃,不然你的血管一年比一年堵
如果长期摄入含油量非常多的食物,会导致肠胃积累大量的油腻物质,这些物质容易形成血管堵塞,出现血栓的症状。除了我们知道的油炸食物,还有一些需要先过油的菜,如:糖醋排骨、糖醋里脊、干煸豆角这些都需少吃。
2、浓汤
相信不少老年人都是养生达人,没事都喜欢煲汤,认为白色浓稠的汤最有营养,这样又没有吃肉。殊不知,汤变成乳白色,就是脂肪和溶解在汤里的动物蛋白质发生了乳化作用,使很多微小油滴分散于水,结果由于光学作用而形成乳白色的外观。所以肉里的脂肪全都到汤里去了,浓白色的鱼汤、肉汤、骨头汤,喝进去的都是脂肪。
饼干、蛋糕自己做过的人就知道里面有多少糖和黄油了,即使是所谓高纤维饼干、非油炸的薯片,也不能改变高热量高脂肪的真相。此外,花生酱、巧克力酱、甜巧克力、白巧克力之类的甜食,热量非常非常高,脂肪含量常常超过40%。大量的脂肪积累在肠胃和呼吸道血管当中,影响人体的血压,也会让血管变堵,出现各种血管的疾病。堵塞血管的罪魁祸首就是脂肪和类似脂肪物质。45岁后由于消化力减弱,或者本来就已经是三高患者,对易导致血管堵塞的食物,更需少吃或者不吃。45岁后,不想给血管“添堵”,这2件事一定要做到
1、每天几杯安康荞子茶,消脂排油我们都知道喝茶能改变血管的通透性,促进水盐平衡的调节,让血液系统的循环更加通畅,防止血管堵塞、血栓形成等异常的表现。
荞子富含类黄酮物质,也就是芦丁,其含量高达90%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
选用陕西安康地区的的荞子,将荞子先蒸后炒制成安康荞子茶用来泡水喝最方便。安康是中国硒谷生态示范区,土壤富含丰富的硒元素,当地所产的荞子的硒含量也达到了10μg/100g,比其他产区荞子硒含量高出5倍之多,硒元素可以帮助修复受损血管细胞,预防血管老化。
因此,常喝安康荞子茶,能起到很好的预防血管堵塞、老化及心血管疾病发生的作用。
每天坚持一个小时的运动时间,适当进行有氧活动,包括瑜伽、太极、气排球等。有助于降低人体多余的脂肪和胆固醇,促进血管垃圾的分解,从而改善血管堵塞的症状。也能防止血栓的形成,让心脑血管更加健康。
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