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花生这样吃，降压、降糖、防老花眼，胜吃很多补药

时间：2017-10-16 10:37:59 来源：作者：点击：

花生被称之为“长寿果”，不但营养价值非常高，而且它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，还被称为“植物肉”。

花生米，大枣搭配吃营养更丰富。可以降血压、降血糖、防老花眼

配料：

花生米60克、大枣（干枣最好）60克。

做法：

先把花生米煮好，再放大枣一起煮烂，每天一次，汤汁一起吃。

功效：

1，保持心脏健康

花生米中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

2，降血压

花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压。

3，控制血糖

研究发现，每天以一份花生米取代红肉，可以降低患糖尿病的机率达21%。

另外，花生米可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水淮。

4，保护眼睛

花生米含有丰富的蛋白质，经常食用可以保护眼睛。

5，补充钙质

花生米中含有丰富的钙质，因此多吃花生米可帮助补充钙质，促进人体的生长发育、预防骨质疏松。

6，延缓衰老

花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延缓衰老。

花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效。经常食用还可以补血活血、提高免疫力。胜吃无数补药！

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