四种体质要分清,对号入座才养生!看看你属于哪种体质?

时间:2018-09-14 11:11:57 来源:智医网作者:体质点击:

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进入9月,的气息越来越浓了,中国人注重养生露一过,家庭主妇们都开始忙着煲滋补了。有一句俗语说的好,“进补,来年打虎”!形象地说明了膘的重要~

其实,除了自己在家煲排骨、鸡、鸭、羊这些以外,还有很多人会到铺、店自行购买一些具有补益身体饮片,如当归、芪、党参、枸杞、山等。但进补这事不是人人都可以的,每个人的体质都不一样,适合自己的才是最好的,今天我们就来聊聊不同体质的人应该煲什么样的进补吧~

从中医角度来说,我们把人的体质分为以下几类:

1阴阳平衡

表现身体倍棒,什么都香。睡眠好、开朗,对社会和自然都有很强的适应力。

这类人是不需要进行额外加材煲的,就按照平常的生活起居适当锻炼身体,不要得太饱或过于饿过冷或过食物即可。

2阴虚体质

表现身体比较,平时经常感到口干舌,舌质有点偏红,食物熬夜比较容易上火容易出现咽喉肿,口舌生疮,容易失眠昏眼,也容易心烦气躁、脾气很差,皮肤比较而且没有光泽、盗汗、足心容易冒汗发、便、粪便较硬、经常便秘症状

食疗

1、沙参玉竹老鸭

材料:沙参60克、玉竹60克、百合60克、莲子60克、鸭500克

功效:具有清,滋阴补虚、养胃、补肾、除痨骨蒸、止咳化痰等作用

沙参: 味甘;微苦;微寒。润清心,益胃生津

玉竹:养阴,,除烦,止渴

鸭:寒、味甘、咸,归脾、胃、、肾经,大补虚劳、滋五之阴、清虚劳之、补、养胃生津、止咳、清健脾

2、银耳雪梨

材料:银耳50g 、雪梨1个、冰适量

银耳:具有强精、补肾润肠、益胃、补气、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效

雪梨:清,清凉止咳

:生津润、清解毒、止咳化痰、利咽降浊

功效:具有强精补肾、润生津、止咳、清、养胃、补气

养生要点

中午尽量休息一会,避免熬夜、剧烈运动,节制房事。

适合做中小强度、间断身体锻炼,比如太极拳等。锻炼时要控制出汗量,并及时补充分。

平时尽量控制情绪,少激动,保持冷静。

食用刺激食物

3阳虚体质

表现容易疲倦且怕冷,四肢冰冷、唇色苍,少气言,乏力遗精,带清稀,易腹泻排尿次数频繁,欲衰退等。 阳虚体质的人平素畏冷,足不温,易出汗;喜饮食精神不振,睡眠偏多。

食疗

1、干姜羊

材料:干姜60克、羊300克

干姜:温中散寒,回阳通脉,湿消痰,温化饮

:补体虚,祛寒冷,温补气;益肾气,补形衰,开胃健力;助元阳,益精

功效:具有补虚养生补肾壮阳

2、果牛

材料:果100g 牛500g

果:补脑养,补肾,健脾,下逆气,止久渴

:补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效

养生要点

注意保暖,特别是足下、背部及下腹部夏季少吹空调

适当洗桑拿、泡温泉,灸足三里。

多与人交谈,多听一些激情高昂的音乐

4阴阳两虚

表现为极度乏力,畏寒肢冷,足心,口干欲饮,膝酸软,大便稀溏,小便赤,脉象沉细,舌淡有齿痕。既怕冷又怕,冬天特别怕冷,夏天又特别怕

食疗

1、山枸杞猪

材料:鲜山250克、枸杞30克、党参30克、猪500克

:甘、平。滋养强壮,助消化,敛虚汗,止泻

枸杞:甘,平。养肝,滋肾,润

党参:甘,平。补中益气,和胃生津,祛痰止咳

:甘,平。补虚强身,丰肌泽肤

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